脾虚者——吃点粥表现：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄
【立秋怎么调理身体 先调脾胃后进补】食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃 。 食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳 。
2 胃火旺者——吃点苦表现：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等 。
食补：适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火 。
3 老人及儿童——吃点山楂表现：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀 。
食补：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物 。
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