常按足三里穴按足三里穴 ， 有助于运化水湿 。 取足三里穴 ， 握拳轻扣两百下 ， 以略感酸胀为度 ， 早晚各一次 ， 有调和营卫之气的作用 。
2 饮姜茶俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。 ”姜含挥发性姜油酮和姜油酚 ， 有活血、祛寒、除湿、发汗之功 ， 特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用 ， 与蜂蜜合用对肝病恢复有益 。
有人会说夏天这么热喝姜茶会不会上火?其实姜的功效在于温补 ， 夏季吃姜 ， 可以补阳气 ， 同时可以散寒发汗 ， 化痰止咳 。
3 吃羊肉伏天人们太贪凉了 ， 这个时候适当吃点暖性的羊肉 ， 有利于发散滞留在体内的寒气 ， 疏通筋脉 。 如果你整晚吹空调 ， 早上起来觉得头很痛 ， 饮食中吃点羊肉就缓解了 。
民谚还有“伏天一碗羊肉汤 ， 一个夏天不用看医生”的说法 。 夏季适量喝一些羊汤 ， 可以起到强身健体、滋阴补气的效果 。
而且 ， 夏季吃点羊肉 ， 能够补充营养 ， 还可以排出身体中的毒素 。 不过 ， 热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人 ， 并不适合“三伏补羊” ， 别随意尝试 。
4 温水泡脚每天早睡 ， 不要熬夜 ， 睡前用38℃-45度的温水泡脚 ， 可祛湿 ， 而且改善睡眠质量 。 还可以刻意出些汗 ， 让湿气随着汗水散发出去 。
须注意 ， 泡脚时间不能太长 ， 大概10-15分钟 ， 后背有热烘烘的感觉即可 。
5 三伏贴三伏贴是根据中医“天人相应”“内病外治”“冬病夏治”的观念 ， 通过中药穴位敷贴 ， 由中药对穴位产生热性刺激 ， 调整人体的阴阳平衡 ， 达到祛病保健的效果 。
贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经者 ， 能起到增强免疫力的作用 ， 特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法 。
6 三伏灸所谓灸法 ， 是一种传统中医的外治疗法 ， 就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法 。
灸法借助灸火的温和热力以及药物作用 ， 通过经络的传导 ， 起到温通气血、扶正祛邪的目的 。
但是灸能益阳 ， 也能伤阴 ， 所以对阴虚阳亢及邪热内炽的病人 ， 一般不宜用灸或慎用 ， 如咯血吐血、肝阳头痛、中风闭证、高热神昏、抽风或极度衰竭呈恶病质状态之人 。
二是面部穴位不宜直接灸 ， 以免烫伤形成瘢痕;重要脏器部位不宜直接灸 ， 妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸 。
7 拔火罐拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 ， 具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能 ， 从而扶正祛邪、治愈疾病 。
夏季留罐时间最好控制在10分钟左右 。 对一些血液疾病患者 ， 例如白血病、血友病患者 ， 不宜拔罐;皮肤过敏 ， 全身枯瘦或皮肤失去弹力者不宜拔罐 。
某些肿瘤患者也不宜使用;体质太虚弱的病人和儿童、孕妇等 ， 都不宜拔火罐 。 对普通人而言 ， 不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐 ， 否则会造成感染等后果 。
8 艾叶垫艾叶垫：用艾叶500克 ， 晒干 ， 揉碎 ， 用纱布包制成坐垫 ， 然后坐在上面 。
【三伏天怎么去寒 三伏天用什么办法去湿寒】艾叶性温 ， 具有温经止血、散寒止痛等功效 。 艾叶装在坐垫里 ， 温暖之气从肠道进入人体 ， 可以温暖五脏六腑 ， 甚至可以治疗寒冷诱发的腹泻 。 坐垫法可以说“坐着就能增加阳气” 。
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