1 ｜0-3个月
对于0-3月的宝宝来说 ， 他们可能把更多的时间用在了吃奶和睡觉这两件事儿上 ， 所以活动时间就非常有限了 ， 但还是有那么一些简单的方法 ， 让你的宝宝运动技能得到很好的发展 。
1、变换不同的姿势：
这个年龄段的宝宝自己还不会翻身 ， 再加上大把的时间用来睡觉 ， 那么仰卧位就是他们现在最主要的姿势了 ， 所以 ， 妈妈可以在宝宝短暂的清醒时间里 ， 帮他变换一些姿势 ， 比如让他趴一会儿 。 宝妈可不要小看“趴”这个小动作哦 ， 它可是为宝宝大脑和运动能力的发展 ， 提供了重要的物理刺激 。 你看他趴着的时候 ， 双手向下推地面 ， 以让自己的身体撑起来；他有时还会蹬腿 ， 以达到让自己挪动的目的 ， 如果给他前方放一个好玩的玩具 ， 他就要伸手去够 ， 去抓了 。 宝宝这所有的动作信号都被传输给大脑 ， 然后形成与身体的各种连接 ， 从而提高运动协调能力和身体的平衡性 。 除此之外 ， 趴着的练习还可以锻炼宝宝颈部肌肉的力量 ， 让他们更好的保持自己头的稳定性 ， 为以后的爬行建立基础 。 可见 ， 小小的“趴”的动作训练 ， 对于宝宝来说真的是意义重大啊 。
2、引导宝宝伸手去抓：
随着宝宝的成长 ， 你会发现他不再总是攥着拳头 ， 而是伸开手准备抓东西了 ， 那么这时候给他一个游戏垫再合适不过了 ， 在宝宝的上方悬挂一些玩具 ， 引诱他们去抓 ， 从伸手到抓住玩具 ， 整个过程需要手眼的协调完成 ， 这也是运动能力发展的关键一步 。 因此准备一些可以抓握的玩具 ， 不断的让宝宝练习 ， 从而提升他们的运动能力 。 当然 ， 如果能选择不同材质的东西就更好了 ， 能给孩子不同的感觉刺激 ， 对认知能力也是一种提高 。
3、给宝宝做抚触：
抚触按摩是一种有助于神经系统发育的良好刺激 。 0-3个月 ， 正是做抚触最好的时间 ， 因为这个时候他们还不会乱动 ， 随便你怎么按摩 ， 更容易操作 。 随着他们的成长 ， 运动能力也逐步提高 ， 想再让他乖乖躺在那里任你揉捏 ， 那根本就是不可能的事情啦 。 所以 ， 抓住这个按摩的好时机吧 。
4、洗澡：
洗澡也是一个很好的锻炼运动能力的时间哦 ， 在水盆里准备一些玩具 ， 让他去拍打 ， 因此溅起的水花 ， 会让他无比兴奋的 。 但是一定要注意洗澡时的安全问题 。
2 ｜4-6个月
【不要错过?0-1岁宝宝如何“做运动”？按月龄方案！】当宝宝到了4个月的时候 ， 睡眠会逐渐减少 ， 这样他们就有更多的时间来进行新的活动了 ， 用来锻炼运动能力的方法也变得多种多样起来 。
1、练习趴：
趴对于这个年龄段的宝宝来说依然是必要的 ， 前段时间宝宝可能还不能完全抬起自己的头 ， 那么引诱式的训练就很必须了 ， 拿个拨浪鼓之类的玩具在他头顶摇晃 ， 吸引他的注意力 ， 让他抬头 。 随着不断的练习 ， 他可能开始趴在那里晃来晃去 ， 还不停的踢腿 ， 用手臂来做“游泳”的动作等等 ， 这一系列的动作都是以后翻身和爬行所必需的能力 。
2、学习翻身：
不同的孩子掌握翻身的时间可能稍微有些不同 ， 大部分的孩子先学会从俯卧位变为仰卧位 ， 然后再学会相反的方向翻身 。 宝宝想把自己的身体翻过去 ， 必须有足够的力量才行 ， 所以这种翻身的练习会让他的力量越来越大 ， 协调性也会越来越好 ， 这为下一步的坐和爬行做好准备 。 可见 ， 每一步运动技能的提升 ， 都是对下一步技能发展的促进 。 但是妈妈可能发现 ， 不同宝宝对这项运动的兴趣也会不同 ， 有的宝宝会特别喜欢这种翻滚带来的乐趣 ， 可是有些宝宝却不怎么喜欢 ， 那也不用太强迫了 ， 给一些具有吸引力的玩具 ， 引诱他们去吧 ， 效果可能会更好些 。 如果孩子发脾气 ， 哭闹 ， 那就先等下来 ， 等他心情好一些了再做练习 。
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