能软化血管的12种食物

血管遍布我们全身 , 它每天都帮助身体输送血液 , 而由于年龄的上升以及一些外界因素 , 很多人的血管开始出现问题 , 尤其是血管硬化 。 血管硬化导致血液的输送能力变低 , 也让心脑跟着出现一些问题 。 所以大家可以多摄入一些软化血管的食物 , 让血管恢复正常 。 下面我们就跟随来看看软化血管的食物有哪些 。

能软化血管的12种食物



软化血管的食物
1、海带
海带含有丰富的牛磺酸 , 可以降低胆汁中的血压和胆固醇;海带含有大量粗纤维和海藻酸钠 , 也抑制胆固醇的吸收 , 促进胆固醇的排泄;海带对高血压动脉出血的血压有降压作用 , 海带还含有多种有机物质 。 与碘、磷、钴、氟等10多种矿物质元素相比 , 这些元素对动脉硬化的形成有一定的抑制作用 。
2、玉米
玉米中含有大量的不饱和脂肪酸 , 这种物质可以帮助身体内的脂肪胆固醇加快代谢 , 从而减少胆固醇在血管中的含量 , 进而起到软化血管的作用 。
3、洋葱
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A , 它能舒张血管 , 降低血液黏度 , 减少血管的压力 , 同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸 , 可增强纤维蛋白溶解的活性 , 具有降血脂 , 抗动脉硬化的功能 。
能软化血管的12种食物



4、豆类
大豆除了有大量的异黄酮素在里面还有一些纤维素在里面 , 所以蛋白质成分高 , 多吃对身体好 , 而且能软化血管 , 因此豆类还是心脑血管疾病患者最佳的食物之一 。
5、鱼类
鱼类具有优质蛋白质的鱼类 , 如甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸和牛黄氨酸可以改善血管弹性 , 顺应性并促进钠排泄 。 另外 , 富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油可保护血管内皮细胞 , 减少脂质沉积并改善纤维蛋白溶解功能 。
6、西红柿
在生活中是很常见的 , 但是它的营养价值非常高 , 它里面还有大量的维生素可以提高身体的氧化能力 , 从而有清除自由基的功效 , 可以降低自由基对血管的伤害 , 从而对血管硬化有一定的改善作用 。
能软化血管的12种食物



7、茄子
保护心血管、降血压 , 茄子含丰富的维生素P , 是一种黄酮类化合物 , 有软化血管的作用 , 还可增强血管的弹性 , 降低毛细血管通透性 , 防止毛细血管破裂 , 对防止小血管出血有一定作用 。
8、黑木耳
经常食用黑木耳可以将脑中风、心梗等疾病的风险降低三分之一 , 这是由于黑木耳中含有胶质活性物质 , 这种物质可以疏通血管来防治血管硬化 , 还能够起到软化血管的作用 。
9、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E , 对维持血管壁的弹性作用巨大 。 另外 , 其中含有丰富的α-亚麻酸 , 也能起到降低血压、防止血栓形成的作用 。 由于黑芝麻的营养成分藏在种子里 。 因此 , 必须破壳吃才有效 。
能软化血管的12种食物



10、红薯
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6 , 这些成分均有助于预防动脉硬化 。 其中 , β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用 , 补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平 , 避免其损伤动脉血管 , 此外 , 红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等 , 能保持人体心血管壁的弹性 。
11、核桃
含丰富的磷 , 可营养脑神经 , 还含有大量亚油酸 , 可防治动脉硬化 。

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