宿便是个伪概念 。 有人问， 不用担心自己没有一天一拉粑粑有毒素， 那几天不拉也没事吗？便秘时我们日常生活中常见的疾病之一， 而且会给很多人造成痛苦， 其实便秘并不是什么特别严重的大病， 但是后果却是非常严重的， 那么便秘之后该如何调理呢？接下来就一起跟随去看一看 。
五误区让你的便秘好不了
误区一：多吃萝卜能通便
“其实， 这是一个便秘饮食中非常常见的误区 。 ”中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出， 便秘分为很多类型， 比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等 。
在中老年中， 虚秘占的比例非常大 。 用通俗点的话说， 就是胃肠动力不足 。 “白萝卜有消食解气的作用， 胀气性便秘吃点确实管用 。 但对于中老年人来说， 本来气就不足， 再泻泻气， 便秘就更重了 。 ”姜良铎说 。
误区二：多吃香蕉能通便
“一般人都认为， 香蕉是润肠的， 其实只有熟透的香蕉才能有上述功能， 如果多吃了生的香蕉不仅不能通便， 反而会加重便秘 。 因为， 没有熟透的香蕉含较多鞣酸， 对消化道有收敛作用， 会抑制胃肠蠕动 。 ”宋新说， 一般来说， 将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑， 但内里质地并未改变时吃好 。 >>便秘常用的有效的偏方
误区三：油和肉都不能多吃
解放军总医院肛肠外科主任罗成华表示， 工业机械都需要润滑油的帮助， 各个轴承才能正常运转， 在人体中也一样 。 所以， 便秘的人需要稍微多吃些油， 尤其是香油， 以及它的“前身”芝麻 。 每天一勺， 一周内就可以改善便秘 。 至于肉， 因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足， 便秘的人可以适当少吃 。
误区四：膳食纤维要多吃
“膳食纤维的确可以缓解便秘， 但它也会引起胀气和腹痛， 胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激 。 ”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉采访人员 。 “也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用， 比如山药， 它性偏温热， 吃多了反而加重便秘 。 ”姜良铎补充说 。 >>>老人便秘多种因素要细数
误区五：喝茶能通便
“很多人都觉得茶能去火通便， 但是便秘者不宜多喝 。 因为茶有收敛作用， 喝多了会加重便秘 。 ”罗成华说， 但是， 便秘者一定要多喝水 。 普通人一天喝1200毫升水， 便秘者要喝到2000毫升， 把这些水分成8—10次喝， 可以保证肠道湿润， 有助缓解便秘 。
便秘由于什么原因导致？
通常， 正常人每天或隔天会有一次大便， 这属于一种相对正常的排便习惯跟规律， 如果不符合这种规律， 就可能是便秘 。 便秘的常见原因有以下几个：
1、肠道菌群失调 。
2、饮食习惯不好 。 吃得太精细， 不爱吃粗粮， 食量少饮食不均衡， 吃肉多吃果蔬少 。 这难以保证每日便便的“分量”， 以致没得东西拉 。
3、经常憋住便意 。 由于各种原因， 在有便意时耽搁了没去排便， 然后便意消退， 最终引发功能性便秘 。
4、排便习惯不好 。 比如蹲坑的时候不专心， 非得玩手机、看报纸， 无限拉长如厕时间， 蹲半天粑粑还待在直肠里， 久久等不到大脑发射信号 。
【几天不拉算便秘】5、不爱运动又不爱喝水 。 运动太少， 意味着结肠蠕动减少， 不利于排便 。 喝水太少， 很可能导致粑粑水分不足， 而变得干硬， 很难被排出来 。
6、上了年纪 。 事实就是老年人出现便秘的状况更普遍 。 本身身体机能会有所下降， 加上活动减少， 综合起来就更容易导致便秘 。
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