想要察觉情绪，就要知道你产生的是哪种情绪，才能对症下药，只停留在心情好或者不好，这太模棱两可了，更具体的名字才会降低它对你的影响 。否则你很容易被情绪控制 。美国国家科学院院刊最新研究发现人的情绪有27种，列出了这个情绪清单：钦佩、崇拜、欣赏、娱乐、焦虑、敬畏、尷尬、厭倦、冷靜、困惑、渴望、厭惡、痛苦、著迷、嫉妒、興奮、恐懼、痛恨、有趣、快樂、懷舊、浪漫、悲傷、滿意、性慾、同情、滿足 。
之后了解情绪的症状，什么时候出现，出现有什么症状，表现是什么 。比如你烦躁的时候，注意力就不会集中，坐立不安，还容易发脾气，你紧张的时候，可能会呼吸急促，胸口有点窄，不自觉发抖 。
察觉这些情绪是很重要的，察觉了才能处理 。
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处理情绪
英国心理疏导师AMY曾经在TED TALK发表关于如果成为高情商拥有者的演讲，其中就有提到：如果情绪能够左右人的身体反应，那么反过来，我们也可以通过肢体动作来左右我们的情绪 。
我们只要模仿强者的身体语言十多分钟，就会变得更加快做出冒险的决策，和更加自信 。
比如你在面试的时候，如果意识到自己紧张，可以尝试着深呼吸，让自己的节奏慢下来，如果你是坐着的，不要翘着、二郎腿，并且双腿向外打开，抬头挺胸，不断心理暗示自己：“我很自信，我很优秀，我很健谈，”来增强自己的自信心 。
有什么情绪目前正在困扰你呢？欢迎私信给我，我来帮你解决 。
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