女人这样吃才能抗衰老！
1、放弃节食
节食将不再起作用， 唯一可靠的减肥途径， 是用心地去吃：耳聪目明、细细品味并能及时停止 。 要吃得健康， 多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪， 避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪 。
2、只吃7成饱=心脏年轻10年
少吃常常能获得戏剧性效果 。 美国的一项实验表明， 老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命 。 更不可思议的是， 一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年 。 其他相关资料显示， 限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善， DNA被破坏的迹象也减少了 。 科学家相信， 控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基（致衰老的罪魁） 。
3、多吃咖喱保年轻
姜黄素， 一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素， 也是一种潜在的化学抗衰老剂 。 在印度， 这种物质常被用于包扎伤口 。 在东亚， 人们普遍使用咖喱 。 这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因 。 如果你不喜欢印度饭的味道， 那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素 。
4、自己下厨
让烹饪变成一种乐趣 。 想要有计划的饮食， 最好的办法就是自己下厨 。 这样， 你就再不需要去猜测， 到底吃进了哪些成分， 因为你可根据自己的喜好控制 。 可以从那些你感兴趣的内容开始， 把烹饪变成一种习惯和嗜好， 就能渐渐杜绝外食 。
5、每晚补充维生素A
当你在30岁后， 应该将维甲酸（维生素A的一种形式）添加到你的夜间护肤方案， 它有助于修复晒伤， 减少皮肤皱纹 。 外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性， 补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸 。 阳光会破坏维生素A， 所以， 最好应用于晚上而不是早上 。
抗衰老的食物
1、薏仁
薏仁有助促进利尿消肿的效果， 是最好的排毒圣品， 常被使用来美白及改善水肿的问题， 同时也有助于免疫及降血脂的功效 。 若有高血脂， 每日摄取60公克的薏仁， 就会让血胆固醇有明显降低的功效 。
2、小米
小米最大的功效就是可以治疗消化不良， 因为小米是非常容易消化的食物， 且容易被人体所吸收， 同时会产生促睡血清素的分泌， 其是温和的纤维质， 对治疗便秘及失眠极为有效 。 适合排毒美容效果， 同时也可以有清热利尿的功效 。
【女人这样吃才能抗衰老！】3、黑芝麻
众所周知， 黑芝麻有乌发的作用， 基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化， 达到抗老化的功效 。 同时其也富含钙及镁， 有助于骨骼的成长， 同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2， 都有助于美化肌肤 。
4、玉米
玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品， 其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分， 且有刺激肠胃蠕动之功能 。 女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细？功效， 同时也可以延缓老化， 甚至有抑制皱纹产生之作用 。 长期服用玉米， 也可以降血脂及降低血清胆固醇 。 不过玉米会导致胃闷胀气， 因此不宜一次吃过多的份量 。
推荐阅读
- 女人因为不孕男人跟她离了婚 因为不孕老公要离婚怎么办
- 女人这样养年轻又漂亮
- 为什么说男人吃虾女人吃蟹
- 吃这些食物让你的皮肤变更好哦！
- 生菜包肉的最简单做法 用于生菜包肉的酱料怎么做好吃
- 苹果皮该不该吃
- 适合送35岁女人的礼物，这才是适合35 女性的打扮
- 为什么说女人要有猫一样的自尊
- 高情商女人主动发微信，没事从不主动联系男人
- 为什么说长期吃方便面不健康