吃这些食物让你的皮肤变更好哦！
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。 一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 ， 但孕妇慎用 。
龙眼
龙眼肉就是桂圆肉 ， 除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 ， 不管是干的还是新鲜的龙眼 ， 适量食用都具有很好的补血功效 。 同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。 除了直接吃 ， 还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效 。 但龙眼肉性热 ， 食用的时候必须要注意适量 ， 否则很容易导致出现上火症状 。
芝麻
黑芝麻有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。 食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。 经常食用芝麻 ， 能摄取到足够的蛋白质及维生素E ， 人体末梢血管的血液循环会变好 ， 手脚冰冷的情形会有所改善 。 芝要磨碎后才能被人体所吸收 。
红枣
枣的营养价值很高 ， 维生素C的含量丰富 ， 又含有丰富的铁质 ， 有补血良效 。 但是如果只是单单靠吃红枣来补血 ， 补血的效果较少 ， 若想达到最佳的补血效果 ， 可搭配一些葡萄干、龙眼等食物 。 另外 ， 红枣可以经常食用 ， 但不可过量 ， 否则会有损消化功能 ， 引发便秘 。 同时 ， 红枣糖分丰富 ， 尤其是制成零食的红枣 ， 如果吃太多红枣 ， 容易致胖 ， 若没有喝足够的水 ， 还容易蛀牙 。
海藻
【吃这些食物让你的皮肤变更好哦！】海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 ， 这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收 ， 从而达到补血的功效 。 特别是海苔 ， 其除了具有很好的补血功效之外 ， 同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸 ， 保护人体免受放射线的伤害 。
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