水果沙拉还能帮你排毒养颜
菜水果能排毒养颜 ， 这是众所周知的 ， 利用蔬菜和水果做成沙拉 ， 爽口美味 ， 营养丰富 ， 是最能排毒养颜的健康食谱 。 今天为你推荐几款高效排毒养颜的沙拉食谱 ， 快来试试吧 。
1、四色果香沙拉食谱
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗 ， 柠檬汁、沙拉酱适量 。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净 ， 荔枝剥皮去核 ， 用沙拉酱调拌均匀 ， 最后加入柠檬汁 。
食谱功效：樱桃有很高的药用价值 ， 能够润肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾 ， 还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环 ， 排除肺部毒素 。
2、草莓鲜果沙拉食谱
材料：草莓若干 ， 苹果一个 ， 香蕉一根 ， 酸奶一杯 ， 蜂蜜适量 。
做法：将草莓、苹果洗净切块 ， 香蕉切成小段 ， 与酸奶混合 ， 加入适量蜂蜜 。
食谱功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶 ， 可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便 ， 对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品 。
3、蜜桃西柚沙拉食谱
材料：西柚半个 ， 梨、桃各一个 ， 沙拉酱 ， 蜂蜜适量 。
做法：将梨、桃分别洗净 ， 柚子去皮 ， 将三者切块 ， 倒入沙拉酱搅匀 ， 最后加入蜂蜜 。
食谱功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效；梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质 ， 防止人体排毒系统受到伤害；柚子则可以健胃去火 ， 润肠通便 。
4、甜橙苹果沙拉食谱
材料：甜橙2个 ， 苹果1个 ， 草莓3个 ， 樱桃6个 ， 柠檬片3片 ， 酸奶50毫升 。
做法：甜橙削皮切成小瓣 ， 苹果削皮切块 ， 樱桃、草莓洗净 。 将所有水果摆在盘内 ， 淋上酸奶即可 。
食谱功效：排出体内毒素 。
缤纷蔬菜沙拉食谱
材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量 ， 橄榄油、黑胡椒、盐少许 。
做法：将洋葱、黄瓜切丁 ， 将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片 ， 倒入橄榄油 ， 将黄瓜盯洋葱盯胡萝卜和黑木耳调拌均匀 ， 最后加入黑胡椒和盐调味 。
食谱功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒 ， 并且有利尿的功效 ， 可以排出肾脏的代谢物；黑木耳可以吸附肠道内的杂质 ， 净化血液；胡萝卜可以降低血液中的汞浓度 。
4种水果排毒养颜：
1、草莓
是不可忽略的排毒水果 ， 热量不高 ， 而且又含有维生素C 。 在自然疗法中 ， 草莓可用来清洁胃肠道 ， 并强固肝脏 。 不过 ， 对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人 ， 不宜食用 。
2、樱桃
很有价值的天然药食 。 樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液 ， 因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效 ， 同时还有温和的通便作用 。 选择时 ， 最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃 。
3、葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄 ， 也具有排毒的效果 。 它能帮助肠内黏液组成 ， 帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾 。 唯一的小缺点是热量有点高 ， 40颗葡萄相当于2个苹果的热量 。
4、苹果
【水果沙拉还能帮你排毒养颜】如果怕胖 ， 苹果是不错的选择 。 除了丰富的膳食纤维外 ， 它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助 ， 而果胶则能避免食物在肠内腐化 。 选择苹果时 ， 别忘了常换换不同颜色的苹果品种 ， 效果更好 。
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