拒绝垃圾食品手抄报,食品安全手抄报 _云知道

食品安全手抄报图片

拒绝垃圾食品手抄报图片

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食品安全手抄报内容健康饮食，拒绝垃圾食品
(一)什么是垃圾食品?
营养专家认为垃圾食品是指仅能提供热量，无其它营养成分的食品，或者超过人体需要的食品，也就是通常所说的高热量、高盐、高脂肪、高糖食物。这些食品是有害的食品。
(二)垃圾食品有什么危害?
1.油炸类垃圾食品：此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常食用导致肥胖，是导致高血脂和冠心病最危险食品。
2.腌制类垃圾食品：腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，经常食用会造成肾脏的负担加重，发生高血压风险增高。
3.加工类垃圾食品：含有一定量的亚硝酸盐，有导致癌症的的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成肝脏负担加重。
(三)如何健康饮食?
1健康饮食固定时间，一天三次，规律饮食，无暴饮暴食。
2.多吃一些粗纤维，容易消化吸收的食物，少吃一些富含高胆固醇，高热量的食物，同时在饮食之外，还可以吃一些富含维生素c ，矿物质的水果，比如苹果，橙子，猕猴桃，葡萄等。
【拒绝垃圾食品手抄报,食品安全手抄报】3.在健康饮食后，可以适当进行一些有氧运动，这个时候可以促进胃肠蠕动，加快食物消化。