早餐是我们一天中最重要的一餐 ， 我们肠胃经过一夜的休息之后 ， 会按时工作 ， 如果不吃早餐 ， 胃液分泌过多 ， 会对胃部造成伤害 。 吃早餐可以补充身体所需的营养成分和营养元素 ， 每天按时食用早餐 ， 可以让大脑正常运转 ， 保持大脑的活力和精力 。
由此可见 ， 早餐是非常重要的 ， 但是有3种早餐 ， 非但不会补充相应的营养 ， 反而还会伤身体 ， 哪怕饿着都不能吃！
最伤身体的3种早餐！
1、隔夜剩饭菜
很多家庭都会有前一天的剩菜 ， 有的是不舍得倒掉 ， 有的是图个方便 ， 往往第二天一早热热就吃了 。 但这样是不健康的 ， 先不说营养的流失 ， 很多剩饭菜 ， 经过一夜的放置 ， 会产生许多不良细菌 ， 比如亚硝酸盐 ， 可能会引起亚硝酸盐类食物中毒 ， 若是长期食用高剂量的亚硝酸盐 ， 还会有致癌的风险 。
早餐尽量吃些新鲜的食物 ， 哪怕只吃一个水煮蛋 ， 都比剩饭菜营养的多 。
文章图片
2、油炸食物
说起油炸食物 ， 真是早餐中的一大巨头 ， 比如油条、煎饺、煎包等等 ， 为什么受欢迎？因为好吃 。 但韩老师告诉大家 ， 早餐真的不适合吃油炸类食物！
【食品|最伤身体的3种早餐，饿着也不要吃！】 拿大家最常吃的油条来说 ， 油条加入一种疏松剂—明矾 ， 而明矾本身是含铝较多的东西 ， 如果人体过量的摄取这种物质 ， 对健康是非常不利的 。
其次 ， 经过高温加热后 ， 油脂就会产生较多有毒有害的物质 。 并且许多店中的油都是经过反复利用的 ， 油脂反复加热后 ， 其中的不饱和脂肪酸会产生聚合物 ， 这类物质本身的毒性是较大的 ， 使人胆固醇水平升高 ， 很容易引起肥胖 ， 长久食用后必定会对健康产生较大的影响 。
文章图片
3、含有食品添加剂的馒头
注意 ， 不是说所有馒头都不能吃 。 会有一些不良商家为了让馒头又大又白 ， 会添加一些食品添加剂 。 食品添加剂中含有很多酸性物质 ， 这类物质难以吸收且影响身体的新陈代谢 ， 会给一些主要的代谢器官带来危害 ， 比如肝脏、肾脏、胆囊 。
食品添加剂还会影响我们在正常饮食中营养的吸收 ， 长期食用会影响胃肠的功能 ， 故而一定要少吃含食品添加剂的食物 ， 最好是不吃 。
文章图片
早餐作为一天中最重要的一餐 ， 一定要重视 ， 最好可以抽十分钟的时间自己做着吃 ， 主要以清淡饮食为佳 ， 可以喝点小米粥、热牛奶 ， 食用水煮蛋、面包等 ， 顺带再搭配点水果 。
早餐不用吃太多 ， 重要在于健康、营养 。
推荐阅读
- 肉丸|别再怪罪泡面，这4种零食才是真正的“垃圾食品”，爱吃的人挺多
- 食品|四种最影响孩子身高发育的零食，尤其是第二种，严重可导致痴呆
- 营养|建议子女别太“小气”，这3款零食多给父母买，营养健康身体好
- 食品|看完薯片加工过程，才知道薯片竟不是土豆做的，网友：被骗20年
- 补充|中医养生，如何帮助身体排毒？带你揭晓一天中最佳的排毒时间
- 因为|值得注意：长期不吃早餐的人，慢慢会发现身体出现4种变化
- 食品|欣善怡：畅销世界各地，享誉超过百年
- 活动|2022上海国际进出口食品饮料展览会
- 步骤|早餐吃得好一天都在状态，纯天然不加糖，孩子长身体一定不能错过
- 食品|进口食品超市日常经营中降低成本的两个方向