【晚上睡觉前进行一会体能训练好吗】
睡觉和运动本身就对身体有完全相反的影响，短时间内颠倒过来肯定对身体不利 。
睡觉前适宜做的运动：
1、将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵；
2、俯卧在床上，卷起的被子支撑大腿外侧，全身拉直 ， 面向床 。双臂左右张开连成直线，手掌向下；
3、将被子平铺在床上，双膝跪床 ， 双臂支撑身体，手掌落在床上，使得上身与床面平衡 ， 大腿与小腿垂直，面向床面 。然后右臂向前平举的同时，左腿向后伸直抬起，使得上下身前后拉直 。保持10秒后放下恢复之前的姿势 ， 然后换成左臂右腿前后抬起；
4、躺卧在床上，双腿并拢弯曲，双臂置于身旁，手掌贴床 ， 而被子则盖于身上；
5、躺卧在平铺的被子上，双膝弯曲，双臂置于身旁，用弯曲的双膝夹住枕头 。
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