【晚上喝奶茶对睡眠有何影响吗】晚上喝奶茶对睡眠是没有影响的，不过喝奶茶对身体不好，奶茶里含糖和各种食品添加剂过多，一是容易长胖，二是容易增加胃的负担，建议睡前1小时喝热牛奶，有助于睡眠 。
改善睡眠质量的方法：睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点 ， 更容易入睡 。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错 。睡前的几个小时，不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多 ， 因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转 。睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸 ， 充分洗个热水澡，同时可以播放一些轻柔，愉悦的曲目 ， 让心情更加的舒畅，有利于睡眠 。睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡 ， 同时睡着了，也会可能让你做恶梦 。睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操 ， 是不错的选择 。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠 。
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