【晚上吃煮花生米会增肥吗】暴饮暴吃煮花生会长胖 ， 适量的吃还有减肥的效果 。
花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感 ， 也就是通常所说的“比较抗饿”，不少人也会有同感，只要吃一点煮花生 ， 感觉就很饱了 。根据权威的研究表明，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍 ， 也就是说，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲?。佣锏郊醴市Ч?。比如吃一把煮花生，2个半小时内基本不会感觉到饥饿 ， 但吃一块蛋糕，不到半小时便又会产生饥饿感 。因此减肥者如果担心自己抵抗不住食物的诱惑，暴饮暴食，导致减肥失败，就可以通过食用适量的煮花生，来抵挡饥饿感的侵袭 。
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