![晚上吃什么最营养](http://img.yunnanlong.com/230302/1U60J359-0.jpg)
晚上喝粥比较好,特别是八宝粥,八宝粥中有多种营养物质,也有利于吸收,是理想的晚餐 。
【晚上吃什么最营养】晚餐的注意事项:
1、晚上6点左右吃饭最好;
2、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 , 晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维 。面食可适量减少,适当吃些粗粮 , 可以少量吃一些鱼类;
3、晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒,不少人有晚餐时喝酒的习惯 , 这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好;
4、晚餐不要食用含钙高的食物,比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石 。
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