很多人都知道,减肥的话,在饮食上是需要有一定控制的,比如说减肥的时候最好是少吃肉多吃菜,水果可以无限量的吃,因为吃水果不发胖,但事实真的是这样吗?其实如果我们想要健康的把自己的身上肥肉甩下来的话 。我们应该要认识一下自己吃进去的食物,到底对我们的减肥是有好处还是有坏处,今天小编要讲的就是水果,很多人说水果热量低可以用来当作减肥餐的主要材料,但事实上有一些水果可能吃了比吃肉还要容易发胖 。拿水果当饭吃,能甩肉十斤?这些水果糖分贼高,吃它相当于喝糖水
西瓜
眼看就是夏天了,一到夏天什么水果最火热呢,那当然就是西瓜了,很多人都觉得西瓜这种水果香甜多汁,有时候吃一两块肚子就饱了,用来当作代餐的水果是再合适不过的了,但是事实上是西瓜它主要含有的是水以及糖 。尤其是糖分特别的高,我们如果吃西瓜的话,其实就相当于变相的喝糖水罢了,有一些人还会拿西瓜做成西瓜汁,在里面另外再加糖这样一来,我们喝进去的糖就会越来越多,所以对我们减肥是没有什么好处的 。所以说吃西瓜来代替主餐,如果想要达到减肥的目的的话,可能就不那么容易了
芒果
还有一些人非常喜欢吃芒果,芒果本身是一种热带水果,它的含糖量非常的高,就算是没怎么熟透的芒果也是很甜的,芒果可以用来做成蛋糕,也可以用来做成饮品,反正是用处多多,很多人非常喜欢吃芒果,所以在减肥的时候会拿芒果当饭吃,但是芒果含糖量比较高,而且我们吃芒果其实就相当于在变相的摄入糖分,这些糖分会转化成为脂肪囤积在腰部,使我们的腰看起来非常粗壮,所以说我们最好还是少吃芒果 。如果特别喜欢吃芒果的话,我们每天只吃一个小台芒就差不多了,吃的再多可能就要发胖了哦
荔枝
最近也正好是荔枝上市的季节,荔枝我们都知道,果肉是非常好吃的,而且一粒粒晶莹剔透,今年荔枝的价格也有上涨,就今天的新闻来看,有一些水果店的荔枝要卖到60一斤,可以说是继车厘子之后,又一高价水果了,荔枝虽然好吃,但是多吃很容易上火,而且还有可能会被检测出来酒驾,但是话说回来了,这种荔枝对于我们减肥来说,其实也是不太好的,荔枝本身的糖分也是非常高的
和前面两种水果一样,如果我们吃多了的话,很有可能就会增加我们身体里面的脂肪了,还有一些人喜欢吃荔枝罐头,这种荔枝罐头的糖分会更加的高,而且还会有各种各样的添加剂,对我们的身体也不太好,所以说不是所有的水果都能够拿来当作代餐食品,吃错了的话,当心越吃越胖哦 。
![水果可以当饭吃吗,水果可以当饭吃么](http://img.yunnanlong.com/230303/2104242153-0.jpg)
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![水果可以当饭吃吗,水果可以当饭吃么](http://img.yunnanlong.com/230303/2104243307-2.jpg)
吃水果有利于健康,但不等于要健康,光吃水果就可以 。身体健康需要全面的营养物质来保障 。水果中的确含有非常丰富的营养成分,比如碳水化合物、维生素和矿物质,还有有益于人体健康的生物活性物质,像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等 。可是,人体所需要的另外一些营养素,如生命必需的蛋白质,在水果中的含量却很低 。
![水果可以当饭吃吗,水果可以当饭吃么](http://img.yunnanlong.com/230303/2104244Y7-3.jpg)
一个人如果不吃肉或豆制品,想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质,那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才能满足身体的需要 。同时,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果当正餐,肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象,因为减肥而损害健康得不偿失 。
【水果可以当饭吃吗,水果可以当饭吃么】因此,尽管是在炎热的夏日,主食的摄入还是必需的;蛋白质含量高的鱼、肉、鸡蛋也要适当补充;蔬菜的摄入量应该多于水果 。只有相互搭配,才能带给我们充足、全面的营养 。
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