男性朋友生活上还要注意什么备孕前男性要注意事项 _云知道

备孕不仅是女性朋友一个人的事情，能否怀上健康的宝宝，男性朋友的努力同样重要，那么备孕前，男性朋友生活上还要注意什么?
【男性朋友生活上还要注意什么备孕前男性要注意事项】均衡饮食
精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质、氨基酸、维生素等等，均衡饮食可以提高精子质量。
锌直接参与精子的生成和活动，准爸爸可以多吃一些锌含量高的食物，比如牡蛎等海鲜、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等。

心情愉悦、多锻炼
准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，笑对生活。还可以增加户外活动，多和亲人朋友沟通等办法来缓解压力，保持心情舒畅。
晨起和睡前要注意进行锻炼，尤其是关节功能锻炼，比如关节功能操、拉伸运动等。情绪稳定才能够更好地完成夫妻生活，种下健康生命的种子。此外，锻炼还有抗炎和改善心情的作用，是强友不可或缺的康复手段。