健康食品有哪些【健康食品有哪些】
1、蔬菜类：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜等 。
2、水果类：酸角、木瓜、桔子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜等 。
3、坚果类：核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等 。
4、肉类：鹅肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉、牛肉等 。
5、油类：橄榄油、玉米油、米糠油等 。
这些食物不健康
01 /果蔬脆片
02 /果蔬汁
在各种广告的大力宣传下 ， 各种鲜榨果蔬汁、纯果汁 ， 变成了健康生活的标配 。
然而 ， 果蔬汁其实并不健康： 一杯果汁大约含有 20 克糖 。还是那句话 ， 还不如把钱省下来买新鲜的水果蔬菜呢 。
但如果你实在吃不够蔬菜水果 ， 想喝果蔬汁 ， 一定要尽量选择 100% 果蔬汁 。
03 /盐焗坚果
坚果富含膳食纤维和矿物质 ， 饱腹感强 ， 是很不错的小零食 。
但盐焗坚果还是算了吧 。一方面 ， 它盐多 ， 对血压不好；另一方面 ， 很多盐焗坚果 ， 其实都是油炸食品 。这样的坚果 ， 虽然味道更香 ， 但并不健康 。
04 /坚果饮料
核桃、花生、杏仁……这些用坚果做的饮料 ， 香香甜甜 ， 而且富含坚果的营养 ， 很受大家欢迎 。
我们来做个简单的数学题：
已知 1：一个完整的核桃仁约为 5 克 ， 含有 3 克脂肪 。
已知 2：一罐核桃饮料（240 毫升） ， 含有 5.3 克脂肪
所以 ， 还是安安心心买核桃吃吧 ， 如果想喝坚果饮料 ， 自己用豆浆机打就行 。
05 /粗粮饼干
超市里卖的粗粮饼干 ， 宣称有大量的膳食纤维 ， 乍一看很像是健康食品 。
这种饼干确实有很多的膳食纤维 ， 但因含有大量膳食纤维 ， 所以粗粮饼干的口感一般都不太好 。为了让它更好吃 ， 卖得多 ， 就需要加入大量的糖和脂肪 。
100 克里有 33 克的脂肪 ， 一块饼干吃下去 ， 三分之一都是油 ， 一点也不健康 。如果你想要吃得实惠又健康 ， 还是泡燕麦片最好 。
06 /花式燕麦片
07 /果粒酸奶
很多减肥的时候 ， 喜欢用各种果粒酸奶来代替正餐 。有牛奶又有水果 ， 听起来似乎很不错 。但你可能没注意 ， 果粒酸奶使用的果粒其实是果酱 ， 而且糖分比一般的酸奶更高 。
与其多花钱买果粒酸奶 ， 不如喝杯原味酸奶 ， 再吃个新鲜水果 。
08 /谷物牛奶
谷物和牛奶的搭配 ， 喝了就是一顿早餐？
想太多！
虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶 ， 但它谷物不多 ， 牛奶被稀释了 ， 而且还额外加了糖......
综合起来 ， 纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高 ， 如果想吃谷物 ， 自己加两勺燕麦就行 。
09 /乳酸菌饮料
说到乳制品 ， 有一个产品不得不提：乳酸菌饮料 。
有些商家为了宣传产品很健康 ， 甚至宣称“零脂肪” ， 但他们没告诉你这些饮料 ， 隐藏了多少糖 。
世界卫生组织建议每人每天吃糖少于 50 克 ， 最好能控制在 25 克以内 。而这一瓶乳酸菌饮料 ， 就含有近 50 克的糖（饮料中 ， 碳水化合物含量可以看作等于糖含量）！
什么样的食品可以说是健康食品呢英语
您好~~很高兴为您服务解答~顾名思义 ， 健康食品就是能促进人体健康的食品 。健康食品应具有以下特点 。（1）绿色食品 ， 即产自良好生态环境的 ， 无化肥、农药、重金属等污染的 ， 安全、优质的食品 。绿色食品的标志 ， 由上方的太阳、下方的叶片和中心的蓓蕾组成 ， 象征和谐的生态系统 ， 整个标志为正圆形 ， 寓意保护 。绿色食品分为A级和AA级2类 。A级绿色食品在生产过程中允许使用限量的化学合成物质 ， AA级绿色食品则在生产过程中不允许使用任何有害 的化学合成物质 。（2）食品本身的成分不含有毒或有害的物质 。（3）合理科学的加工 ， 加工过程中不受污染 。（4）卫生的包装 ， 包装材料对食品不构成超标的有害毒物的污染 。（5）运输过程中没有受到污染 。（6）在保质期内 。（7）营养素均衡 。
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