健康食品有哪些 _健康食品

健康食品有哪些【健康食品有哪些】

1、蔬菜类：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜等。
2、水果类：酸角、木瓜、桔子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜等。
3、坚果类：核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。
4、肉类：鹅肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉、牛肉等。
5、油类：橄榄油、玉米油、米糠油等。
这些食物不健康
01 /果蔬脆片
02 /果蔬汁
在各种广告的大力宣传下，各种鲜榨果蔬汁、纯果汁，变成了健康生活的标配。
然而，果蔬汁其实并不健康：一杯果汁大约含有 20 克糖。还是那句话，还不如把钱省下来买新鲜的水果蔬菜呢。
但如果你实在吃不够蔬菜水果，想喝果蔬汁，一定要尽量选择 100% 果蔬汁。
03 /盐焗坚果
坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。
但盐焗坚果还是算了吧。一方面，它盐多，对血压不好；另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。
04 /坚果饮料
核桃、花生、杏仁……这些用坚果做的饮料，香香甜甜，而且富含坚果的营养，很受大家欢迎。
我们来做个简单的数学题：
已知 1：一个完整的核桃仁约为 5 克，含有 3 克脂肪。
已知 2：一罐核桃饮料（240 毫升），含有 5.3 克脂肪
所以，还是安安心心买核桃吃吧，如果想喝坚果饮料，自己用豆浆机打就行。
05 /粗粮饼干
超市里卖的粗粮饼干，宣称有大量的膳食纤维，乍一看很像是健康食品。
这种饼干确实有很多的膳食纤维，但因含有大量膳食纤维，所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃，卖得多，就需要加入大量的糖和脂肪。
100 克里有 33 克的脂肪，一块饼干吃下去，三分之一都是油，一点也不健康。如果你想要吃得实惠又健康，还是泡燕麦片最好。
06 /花式燕麦片
07 /果粒酸奶
很多减肥的时候，喜欢用各种果粒酸奶来代替正餐。有牛奶又有水果，听起来似乎很不错。但你可能没注意，果粒酸奶使用的果粒其实是果酱，而且糖分比一般的酸奶更高。
与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃个新鲜水果。
08 /谷物牛奶
谷物和牛奶的搭配，喝了就是一顿早餐？
想太多！
虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶，但它谷物不多，牛奶被稀释了，而且还额外加了糖......
综合起来，纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高，如果想吃谷物，自己加两勺燕麦就行。
09 /乳酸菌饮料
说到乳制品，有一个产品不得不提：乳酸菌饮料。
有些商家为了宣传产品很健康，甚至宣称“零脂肪” ，但他们没告诉你这些饮料，隐藏了多少糖。
世界卫生组织建议每人每天吃糖少于 50 克，最好能控制在 25 克以内。而这一瓶乳酸菌饮料，就含有近 50 克的糖（饮料中，碳水化合物含量可以看作等于糖含量）！
什么样的食品可以说是健康食品呢英语
您好~~很高兴为您服务解答~顾名思义，健康食品就是能促进人体健康的食品。健康食品应具有以下特点。（1）绿色食品，即产自良好生态环境的，无化肥、农药、重金属等污染的，安全、优质的食品。绿色食品的标志，由上方的太阳、下方的叶片和中心的蓓蕾组成，象征和谐的生态系统，整个标志为正圆形，寓意保护。绿色食品分为A级和AA级2类。A级绿色食品在生产过程中允许使用限量的化学合成物质， AA级绿色食品则在生产过程中不允许使用任何有害的化学合成物质。（2）食品本身的成分不含有毒或有害的物质。（3）合理科学的加工，加工过程中不受污染。（4）卫生的包装，包装材料对食品不构成超标的有害毒物的污染。（5）运输过程中没有受到污染。（6）在保质期内。（7）营养素均衡。

健康食品有哪些

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