个人以以下几个维度来谈论：
一.运动能力 。之所以把这项排在第一是因为篮球作为一项高强度对抗的运动，从个人角度讲需要有非常好的运动能力，而依托运动能力最重要的即是身体素质，需要提升身体素质可以分为：
1.爆发力，可通过50m折返跑进行分组训练，4组训练，20个来回为一组 。
2.弹跳，脚尖支撑在台阶处进行提踵运动，对于小腿的肌肉强度有非常大的帮助 。还可以借助“绳梯跳格”进行步伐训练，对于腿部力量以及协调性方面也大有裨益 。
3.核心力量，当你有一副好腰，就可以轻松调动整个身体，在对抗方面会驾轻就熟，所以我们需要进行大量的仰卧起坐，卷腹，登山跑等运动 。
二.投篮能力 。说完个人运动能力，打好身体方面的基础后，我们回归篮球本身，篮球就是一项把球放进篮筐运动，看似简单，其实对于初学者来说要做的事情很多 。
1.投篮姿势：一个良好的投篮姿势会大大节省体力和提高命中率，我们首先双脚以及身体与篮筐呈30°，在投篮时保持驱赶垂直地面，投篮手手肘于身体90°，小臂与大臂根据自身习惯以及舒适程度保持60-90°之间，整个手臂贴近驱干，五指张开，手掌部分与球隔离，篮球位于眼睛上方，辅助手侧边拖住 。
2.投篮发力，首先垫起脚尖，屈膝，下蹲，感受力量从脚尖传到大腿，到腰部，到手臂，然后出手 。
3.出手问题，我们在屈膝时将球下方到腰部左右的位置，待屈膝发力时，感受力量的位置，同步将球抬起至出手，注意，整个动作眼睛都要注视篮网，双手出手后直臂指向篮网，要有这样一个伴随动作，待篮球触碰到篮筐时，投篮动作结束，收手 。
三.团队配合能力 。众所周知，篮球比赛是一项团队竞赛运动，我们需要有大量的配合协作，所以我们要注意以下几点
1.传球 。传球是为了充分调动全队，打战术，破解对方的防守策略，在传球时，出手速度一定要快，果断；并且传球方式也要因人而异，传给中锋可以使用基地，吊球等等，快攻时可以单手大力传球，不看人传球，看左传右等等多种变化 。
2.跑位掩护，跑位和掩护都是为了帮助队友获得更好的攻击机会，无球跑位中可以让队友配合，挡掉防守球员，获得空位投篮的机会 。掩护这块，可以帮助后卫进行挡拆掩护，让后卫攻击篮筐，自己可以外撤等待投篮机会，也可以内切与后卫传接配合，直接攻击篮筐 。
跟着 爱玩球的?叔叔 学吧?
【如何练习篮球的运球技巧】
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