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含vc的水果有哪些，含维生素c高的食物和水果排名

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含vc的水果有哪些

含vc的水果有哪些，含维生素c高的食物和水果排名


刺梨、酸枣、鲜枣、沙棘、番石榴、中华猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圆、荔枝、橙、柿子、柑橘等水果都是vc含量比较高的水果 。另外，基本上所有水果都含有vc，只是含量的多少不同 。
含维生素c高的食物和水果排名含vc最高的是酸枣 。它的含量达到了九百毫克 。猕猴桃能达到四百二十毫克 。
橙子排在了第三位，草莓排在第四位，黑加仑他的还有维生素c的含量也比较高，第五位，第六位是石榴，第七位是苹果，第八位是柠檬
补充vc的最好水果吃刺梨鲜果补Vc最好，因为刺梨维生素C是水果中含量最高的 。刺梨鲜果怎么吃?刺梨鲜果是可以直接吃，水果中刺梨含维生素C量最高，吃新鲜刺梨果的时候，只需把里面的籽和外面皮上的刺剔除，就可以吃了，如果没吃完，那还可以储存在冰箱里，通过冷藏后的刺梨鲜果味道更好 。
补充维c的水果

5 荔枝


100g 荔枝所含 相当于 124g 橙子
满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 244g 荔枝
荔枝，又名丹荔，属于夏季时令水果，荔枝糖分较高，不要一下子吃太多，容易导致口腔黏膜失水肿痛 。
4，木瓜
100g 木瓜所含 相当于 130g 橙子
满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 232g 木瓜
木瓜，又叫海棠梨，木瓜含有木瓜蛋白酶，吃肉之后吃点木瓜，有助于消化 。
 3 草莓


100g 草莓所含  相当于 142g 橙子
满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 213g 草莓
草莓是一种红色的花果，又名红莓，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的水果芳香 。
2 猕猴桃


100g 猕猴桃所含 相当于 188g 橙子
满足每日推荐摄入量 100mg 需吃 161g 猕猴桃
猕猴桃，也称奇异果，营养素含量非常全面，每日一苹果不如每日一猕猴桃 。
1 番石榴


100g 番石榴所含 相当于 206g 橙子
【含vc的水果有哪些，含维生素c高的食物和水果排名】满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 147g 番石榴
番石榴，又叫芭乐，味道有点像山楂和梨子的结合体，酸甜绵软，果心稍有硬籽，果肉柔滑 。
vc之王水果排名维生素c含量排名
第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g;
第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g；
第三名，山楂，维C含量53mg/100g；
第四名，丑橘，维C含量50mg/100g；
第五名，草莓，维C含量47mg/100g；
第六名，木瓜，维C含量43mg/100g；
第七名，金桔，维C含量35mg/100g；
第八名，橙子，维C含量33mg/100g；
第九名，柚子，维C含量23mg/100g；
第十名，柠檬，维C含量22mg/100g 。

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