导语：夏天的到来 ， 又是小姐姐们露肉的时候了 。夏天的路上看到别的女孩子都有天鹅颈 ， 你是否投去了羡慕的眼光？一个女孩子的气质高低 ， 颈部的线条起着关键的作用 。其实 ， 我们每个女孩子都可以锻炼出来天鹅颈的 ， 那问题来了 ， 哪几个动作可以帮助大家练出天鹅颈呢？
通过下面这篇文章 ， 你将了解到：
何为天鹅颈？
练出天鹅颈的动作
一、何为天鹅颈？所谓天鹅颈就是指女性的脖子细长 ， 拥有很好的线条感 ， 凸显出锁骨 。天鹅颈有四个标准：细、长、直、白 。拥有天鹅颈的女性 ， 会使整个人的气质十分好 。如果你的颈部小于6厘米 ， 那你就是属于短脖子的 。前期的颈部会使得女性锁骨非常明显 ， 天鹅颈是女性优雅性感的标志 ， 拥有天鹅颈的女孩相比没有天鹅颈的女孩会更加的凸显气质和美丽 ， 这也是每一个爱美女孩子的必备 。
二、练出天鹅颈的动作由于进入电子信息时代 ， 很多人每天低头工作 ， 或是玩手机的时间被无限加长 ， 这也是导致我们缺少天鹅颈的原因之一 。下面教小姐姐们一些动作 ， 轻松练出迷人的天鹅颈 。
靠墙站立
这个动作适合大家随时锻炼 ， 只要有一面墙大家就可以做 。做这个动作时 ， 要将你的身体与墙保持在同一直线上 ， 建议大家做10分钟左右 。靠墙站立这个动作可以纠正我们平时养成的不良习惯 ， 在锻炼方式上应该是比较简单的 。
手臂拉伸
手臂拉伸可以先将左手向右横举伸直 ， 然后将右手辅助在前面压住左手 ， 坚持10秒钟后然后换另一边继续进行 。此时一定要保证身体面向前方 ， 而不能因为手臂的按压而发生倾斜 。这个动作可以拉伸手臂线条以及后背的肌肉 ， 对于塑造完美的肩颈曲线有很大的帮助 。
斜方肌拉伸
很多人的颈部不好看是因为斜方肌太过于发达了 。我们可以对斜方肌进行拉伸 ， 动作也很简单 。挺胸抬头 ， 将左手放在腰后面 ， 用右手按压头部 ， 向右侧按压 。保持大概10秒钟 ， 换左侧 。这个动作不仅可以帮我们锻炼天鹅颈 ， 还可以缓解我们颈部的疲劳 。
手臂伸展
抬头挺胸收腹 ， 身体坐直 ， 胳膊由后脑勺向上拉伸 ， 体验胳膊拉伸的感觉 ， 这个动作保持大概10秒钟 ， 这个动作可以改善驼背圆肩 ， 重复20次 。这个动作可以让平时紧张的肩颈部放松 。
双手向后合十
双手在胸前合十 ， 然后向后去 ， 身体要坐直 ， 这个动作可以让背部的疲劳感降低 ， 同时可以使我们得到一定程度的放松 。这个动作坚持的时间越长 ， 效果越好 。
?三、结语完美的身材 ， 千万不要输在我们的颈部呀！所以 ， 快锻炼起来吧 。每天一定要坚持做我分享的几个小动作 ， 七天就会有效果啦 。事实上 ， 我们每个女孩子锻炼的目的 ， 不只是让别人看到 ， 我们自己也能欣赏 ， 不必再羡慕别人 。完美的颈部线条可以 ， 让我们更加自信 。锻炼天鹅颈 ， 我们平时的个人习惯也是很重要的 。平时走路的时候要昂首挺胸 ， 自信一些 。
【天鹅颈可以练出来吗 天鹅颈是什么样的标准】
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