一个基本上没接触篮球的人怎么提高篮球水平呢 _篮球

你看到打篮球的球员都是从没有任何基础开始提高篮球水平的，关键你是否喜欢打篮球，对篮球有一颗想要去付出努力的心。那么你想要提高篮球水平就会非常快的，并且乐在其中。

第一步：熟悉球性
任何的技巧都是在有良好的球性基础下做出来的，而球性包括运球、持球推进、上篮和变向等动作。先进行原地低手控球，双脚与肩部同宽战力，膝盖弯曲用惯用手进行原地压球（注意不是拍球，而是略微向上倾斜手掌持球，进行手掌翻转向下压的动作），这样才能控制住球，增强球感。
再进行双手交互运球，从强侧持球手运到弱侧手后再返回到你的惯用手（默认右手），一次交替10次进行5组（慢慢的变成不看球完成双手控球训练）。之后进行持球环腰和环颈。方法基本上都是类似的，从后方绕过去再绕回来。注意动作由慢到快，球不能掉落。最后变成三环绕球，从颈部到腰部，最后屈膝从膝关节环绕一次，不要出现停顿。

原地运球的同时，进行低手控球后膝盖保持直立，进行高手的运球训练。动作要点还是和低手控球的要点一样，保证球的落点位置是你心里认定的位置，再进行双手控球训练。
当你掌握好原地控球训练之后，可以将你的右侧腿向前迈，屈膝保持小腿和大腿接近90度的状态，依靠腿分为两侧，进行换手控球训练，主要球的落点在腿部正下方。

持球训练，当你掌握好了原地的控球训练，这时候就可以进行持球推进的训练。而控球的手部动作还是压球，但是要稍微向前一点，保持球向后反弹到你手上。这样才能在持球推进的时候控制住球，也是上篮最基本的控球训练。
第二步：练习投篮
找到适合自己的投篮姿势才是能够进球的保障，另外投篮的手型也要进行注意。在你想要投篮的时候，单手举球找到最舒服的出手位置，让肌肉产生记忆。在学习投篮的手部动作，当你投篮的时候你的左手是起到辅助球的左右，投篮的时候是不碰球的。

【一个基本上没接触篮球的人怎么提高篮球水平呢】投篮时右手大拇指和食指的夹角尽量要达到90度，即大拇指要在球的侧面，而食指和中指的方向指向篮筐，掌心不要接触到球，用手臂带动手腕的力量进行手指拨球。在拨球的瞬间手掌进行下压（也就是压腕），保持投篮姿势到投球出去。
第三步：练习基本的上篮
关于三步上篮，其实就是持球推进的一部分，也是球场上最主要的得分方式之一。关于上篮有非常多的上篮姿势，包括低手上篮、高手上篮、擦板上篮和反手上篮等动作。最基本的就是低手上篮。以右手为惯用手为例，右脚跨出的一大步的同时抱住球，接着左脚跨出一小步（步伐要小，为了控制身体进行起跳），接着起跳后右手的手臂伸直，将球拨出送到篮筐。

关于上篮及简单的变向动作
上篮的方式分为好几种，其中擦板上篮是一种非常普遍的动作，而擦板分为低手擦板和高手打板（高打板就是将球举起，进行高弧度的打板入网）。当你的防守人在你身后的时候使用低手上篮，当你面前有防守人的时候进行高打板上篮。

变向的作用主要是迷惑防守人，利用假的突破方向晃开对手，再进行瞬间加速过掉防守人。其中
行进间体前变向运球是最常见的一种，当你持球推进的时候，慢慢地降低自身的移动速度，然后降低重心，紧接着你的控球手将篮球向两脚之间合适位置进行运球，直接控球手把球拍到另一侧，沿着另一侧的方向进行上篮。这就是简单的变向动作。