调整心态的策略，有三：
第一：接纳现实，摒弃过去，思考未来小吴通过自我改变迎合的方式，企图将丈夫挽留回来，却发现越这样做，男人反倒越不会回来 。
她这样的做法，其实是在拉低自己的价值 。而一个变了心的男人，怎会接受一个低价值的你呢？
小三此刻在他心里才是女神 。
我知道，让你接受你深爱了这么多年的男人，突然爱上别人，这件事，极其的痛苦 。不被爱，好像自己的价值全部被否定了 。自己这个人，也被否决了 。
为了这个家，付出的一切，都因为一个女人，而被击垮了 。
你内心会有不甘，会有愤怒，会觉得不公平，觉得他凭什么！
所以你妄想去改变他，改变他的行为，他的思想，让他意识到你的可贵，意识到家庭的重要 。
可是，事实已经在打脸了 。
他就是爱上了别人，不再爱你，他要抛下这个家和你，抛下你们过往几年的感情，这就是事实 。
你不得不承认，而且接受 。
他背叛了你，背叛了这段感情，他已经没有资格再成为你的同行人了 。
这个现实，确实让你感到非常的痛心，就像被推向了万丈深渊，摔得满身疼痛 。但是只有彻底的摔下去，你才能够有机会脚踏实地，重新站起来 。
过去确实，非常的甜蜜，让你迟迟不肯接受现状 。但是过去就是过去，已经回不去了 。余生的几十年，你要学着换一种方式度过 。
把你爱他的心，收回来，学会爱自己，学着独立 。
未来的路已经没有他陪你走了，你是否要调整自己，考虑如何让自己和孩子一起好好走下去呢？
你要做的不是依然活在过去，而是着眼当下，思考未来 。这才是一个对自己负责的人，所要担负起的担子 。
第二：不再对他有期待，打消幻想，立起自己的框架当我们接纳现实之后，我们会逐渐恢复理智，而渐渐看清这一切 。
但是在这个过程中，我们依然会反反复复 。
今天他回家了，并且对你示好了，你又觉得有希望了，是不是他要彻底回来了啊 。这份期待，会让你情绪上扬 。
而他突然又离开，则会让你觉得又被打入谷底，期望破灭，情绪下跌 。
这就是你情绪反复不止的根本原因 。是你还没放下他，还对他有期待，所以好像上一分钟你想通了，觉得没什么大不了 。下一分钟，又再次陷入牢笼里 。
这种持久的折磨，最是让人痛苦不堪 。
内心忽上忽下，你的一切都在被他挑动着 。
所以我们需要彻底放下对他的期待，才不会受他的控制，被他影响到 。
别抱着他出轨后，还会回来的期待，他走了就是走了，这就是事实 。
有的男人会在出轨后，回头对姐妹表示一番示好，姐妹这个时候就会来问我，出轨就不能被原谅吗？
对此，我想敲敲你的脑袋瓜，他只是示好了一下而已，可能是他跟小三最近吵架了，回头看看你这个池塘里的鱼还在不在而已 。
这离原谅他，还差了多着呢，再说了，他有很肯定的表示自己要彻底回归吗？他有明确在求你的原谅吗？他意识到自己给你造成的伤害了吗？
都没有！
那你来这瞎心思个什么劲！
我知道，你的内心其实是希望他可以回来的，你希望你们的日子可以回到过去，所以你其实想要原谅他，觉得不追究就罢了 。
是，可能一声原谅，你们的日子就能回到之前的样子，他依然在你身边，但是你想过没有，你们俩真能回到过去吗？
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