跳绳比赛怎么练习


跳绳比赛怎么练习


1、持续法:当运动员对跳绳的技术还不是很熟练时,可以进行反复练习 , 例如每次跳1000次,以便运动员能很快地掌握技术动作要领 , 提高跳的个数 。这种方法适用于初期的训练 。
【跳绳比赛怎么练习】2、延时法: 运动员基本掌握技术后,还不能稳定的发挥技术水平,这时要采取延长时间的办法 , 如跳绳比赛为三分钟,在训练时跳90秒 。这样,既提心肺功能和身体素质,又提高跳跃的能力,使他们尽快熟练掌握技术动作,提高成绩,这种方法适用于运动员已基本掌握技术动作后进行训练 。
3、缩时法:运动员已熟练掌握技术动作,但掌握的比较粗糟,还不能真正领悟到某些动作的真正要领,这时可采取缩短时间的方法,例如:跳绳,比赛时间为三分钟,并规定个数,运动员为达到教练员规定的个数,能自觉的把跳的频率加快 。

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