胶原蛋白怎么补才有效怎么补胶原蛋白 _云知道

随着年龄的增加，女性最怕的就是皱纹的增加，胶原蛋白的流失。
随着年龄的增加，身体机能会下降，细胞产生胶原蛋白的能力会降低，细胞衰老也会加快。
还有长时间的劳累、辐射等等都会损坏细胞产生胶原蛋白的能力，加速衰老

所以日常的补充胶原蛋白，自然也会显得年轻，岁月也追不上你变美的脚步
胶原蛋白是生物高分子，是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白
只要你补得快，衰老就撵不上你呀！
那么补充胶原蛋白有哪些方法呢？

1，食用法
我们平时食用的食物中，也有很多含有胶原蛋白的产品
比如猪脚，鸡脚、花胶、鱼胶、鱼类、猪皮和牛蹄筋等
但是由于分子量大的食物很难被吸收，而且脂肪含量比较高，多吃容易发胖。
优势：经济实惠，安全可靠
劣势：分子量大，见效慢，容易长胖

2，运动促进胶原蛋白再生
除开食补，最好的刺激胶原蛋生长的就是运动，可以选择高强度间歇训练法，俗称（hit），这是对胶原蛋白刺激的最好促进方法之一。

3，多吃蔬果保持皮肤的水分
胶原蛋白是好肌肤中重要的一环，所以想要不显老，还要和蔬果搭配吃，促进胶原蛋白深加工。
【胶原蛋白怎么补才有效怎么补胶原蛋白】比如：橘子、胡萝卜、葡萄、西红柿等

4，规律的生活也能延缓衰老
胶原蛋白流失严重，也和人的生活习惯息息相关，要想老的慢一点，就要保持规律的生活习惯，预约的心情。
所以综合以上的各种方法，食物是女性选择最多的方式，但为了防止发胖，口服胶原蛋白粉是很多女性选择的方式。
优势：是每日口服方便，从人体内部补充所需物质
劣势：是吸收程度因人而异，而且一定要谨慎选择，有些为了增加效果会添加激素损坏女性的身体。