阅读文章（正能量）：阅读文章，让自己的心灵不再浮躁，可以说阅读有价值的心理学疗愈文章，能极大的鼓舞自己的信心，建立自信与希望 。让自己的情商变得更高，当你的情商越来越高的时候，你的抱怨就越来越少了，病也就好得更快了 。
音乐唱歌疗法：唱歌，其实也是一种情绪宣泄法，在唱歌中宣泄自己的委屈，如果唱得好，还可以找到自己的价值！至少自己发现自己还是很会唱歌的 。
如今有很多唱歌软件，方便，关上房门，去呐喊吧！
行善助人为乐法：有能力，有兴趣可以去做做公益事业，在做公益事业的时候，你更能够看到比你还更需要社会关心的人更多，软化自己的心灵，感染自己的灵魂，以此激励自己更好的活着！因为你的问题，并不是很大、很严重，说白了就是自己暂时情绪出现了问题而已，仅此而已 。
自我价值提升疗愈法：找一些自己感兴趣的事情去认真做做，逼迫自己去做做，比如：写文章、跳舞、瑜伽、练书法、演讲、朗读、设计、画画等等 。
根据自己的兴趣去选择，有时也可以尝试突破自己，但是一定要不要因为挫败了灰心，做好前期失败的心理准备，试着多做几件，找到最擅长的一件，就不存在挫败了，认真做，会增加自己的价值感的 。
寻找有智慧人的点悟法：让更有智慧、豁达的人帮你建立信心，建立希望，此方法非常有鼓舞作用 。
1借助心理咨询师或者康复者的光芒疗愈法：感同身受的交流，让你看到了这个世界上还有人理解你，尊重你，这将是一件多么幸福快乐的事情 。
心理咨询师与康复者的帮助，让你看到了光芒，而这道光芒就是动力与希望 。
1去寺庙烧香拜佛、虔诚疗愈法：这里的清净之地，能够很好的安抚自己的灵魂 。
1与朋友分享自己的苦楚，得到鼓励积极安慰温暖法 。勇敢向好朋友分享自己的苦难，得到人间的温暖，不放弃不抛弃，世间万物总是美的 。
【治疗抑郁症之13条自救锦囊 怎样才能走出抑郁】作者：阿秋（国家二级心理咨询师），著有书《抑郁症康复治愈100问与答》
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