请给你的愧疚感设定一个保质期女生愧疚感是什么意思( 四 ) _云知道

意象对话的心理疗法可以帮助人们消除误会、恐惧、愧疚，重拾生活的信心。
3）自我宽恕
身陷愧疚感的人，往往对自己的行为憎恨、仇视，充满责难，始终无法释怀。我们越是如此对自己的伤害越大。

《非暴力沟通》第九章“爱自己”中对自我宽恕有比较好的阐述。当我对某一事物现在的结果感到不满意或悔恨的时候，要分析我为什么会做那件事，发现自己心灵深处的需要，尽管过去的选择并不理想，但它也是为了实现自己内心的渴望，从而就可以原谅自己。
通过自我宽恕，对自己未满足的需要保持清醒的认识，以便未来可以建设性的满足它们。
自我宽恕包括两个层面，一个是对过去的某种行为感到后悔的“我”，一个是包容采取那种行动的“我” 。
宽恕自我是和自己的过去和解，和自己过往的行为和解，在内心深处解开愧疚的枷锁，使得自己可以轻松、愉悦的继续成长。
4）学会忘记
“学会忘记，是最大的幸福” 。人们的许多痛苦都来自于对过往的沉溺和追忆。如果我们始终抓住过去的往事不放，让自己沉陷于难过的场景、难忘的情结、难受的情绪，这样，我们就会忽略正在进行的生活中的种种美好事物，无法正在回归当下。你的生活也将被过去永远牵绊着、捆绑着。
“天堂在你心中，当然地狱也在。”决定生活航向的永远是我们的心灵，而不是外在的人、事、物。世事无常、命运颠沛，生活终将前行。除旧迎新，忘却过往，是一种豁达、一种千帆过后的沧桑沉淀。忘记不快，人生的血液会更加新鲜、更加流畅；忘记愧疚，为生命的行程卸下沉重的包袱，怀揣轻松愉悦的心情拥抱无限的精彩。