那我们到底要怎么做，才能和对方建立联系，建立良好的沟通氛围，才能让对方愿意和我们沟通呢，其实道理很简单，所谓情投才能意合，只有情绪统一，意见才能统一，也就说对方要放下之前对你的负面情绪，没有对你的抵触情绪才有可能接受你 。
同时另外一点，就是要避免再次出现之前那些会引起他抵触情绪的做法，达成和他当前统一的一个意见，也就是说暂时接受你们已经分手的事实，否则一个要分手，一个要挽留，矛盾又会激发出来，最后依然没有结果，而至于重新联系时的具体说法做法，我会在之后的课程中给你详细讲解 。
当然，还有一种比较严重的情况，就是你们所有联系方式已经拉黑，完全联系不到对方，那么我们也会教你一套重新建立沟通桥梁，从黑名单越狱的方法，帮助你重新获得联系方式，这种方法就是种子信 。下面就是我们之前的一个学员，按照我们的指导，去向前任写的一封种子信，通过这封种子信，成功的从黑名单中越狱，让前任和她重新建立了联系，她是这样写的 。
“嗨，是我，上次的事情真的非常抱歉，我很理解你的意思，如果我是你的话也会受不了，现在我再也不想和你吵架了，最近我一直在忙毕业设计的事，天天忙到很晚，没有时间联系你，不好意思，周末的时候跟朋友去DIY烘焙，做了一盒超丑的动物曲奇，那一刻不知道为什么，忽然想起了你，想到你教我画过一只很丑的小熊，哈哈，所以现在就发了这个消息给你，不过说实话，烘焙还是蛮有趣的，我也会坚持下去，你最近怎么样呢？”
这个就是很简单，但是非常正确的种子信，首先，让对方感受到你接受了分手的事实，不再纠缠，和对方建立了一个统一的情绪，接下来让对方看到了你自己的改变，同时给了一个很好的要联系对方的借口，合情合理，最后为让对方回复信息时留下了伏笔，这中间其实有很多关键点需要注意，包括字数不能太长，要种下让对方主动联系你的心锚等等，由于时间关系，我就不在这里细说了 。
但是一定要切记，种子信有时虽然很有用，但是你千万不要盲目的使用，操作不当有时候不仅没有效果，反而会使你们的关系越来越恶劣 。最好在专业的情感导师指导下去撰写和发给对方 。
三 缓和气氛
不论你们之前有多甜蜜，你们之间的感情有多深厚，当经过分手的洗礼，两个人重新开始联系的时候，多多少少都会有一些陌生和尴尬，而如果不能及时的消除这种不好情绪，会让双方彼此的联系留下负面的尴尬印象，而这种印象会像心锚一样植入对方的心中，因为对方之后再次与你联系的时候，只想回避你，那你之前的所有努力就白费了，所以在重建联系之后，如何快速的缓解这种尴尬的气氛，建立舒适的聊天相处氛围，就显得非常重要 。
比如，这个时候可以去聊一些第三方话题，这样可以有效的化解这种尴尬的窘境，什么是第三方话题呢？简单而言，就是无关两人的话题，比如说近来的天气，网络热门的资讯，或者彼此都关注的电视节目等等，这一类的话题都很安全，不会彼此的第三方心理，也会让两人都有一个共同的谈资，这能有效的促进两个人快速聊天，而且能让对方尽快的适应与你一对一约会的状态，但切记这个时候急迫的去聊关于情感方面的话题，或者涉及你们关系的话题，那样只会加速这种尴尬的气氛 。
四 升温感情
当你们的气氛缓和了，对方也有了一些比较不错的互动，但新的问题又随之而生，那就是如果这个时候，你并没有主动的去升温你们的感情，制造出一些激发对方的欲望和需求的东西，让对方对你重燃爱火的话，那么时间长了，对方就会习惯你们的这种相处方式，渐渐的，你失去兴趣，久而久之，你们就会陷入友谊区，成为普通朋友 。
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