【因为|为什么会变胖 是不是三餐不规律？】我们都知道一旦变胖的话 ， 等于变丑了 ， 那么你知道为什么我们会变胖？要怎么做才可以减肥？
引发肥胖的原因是有非常多的 ， 一些是体质原因 ， 但是有些则是一些生活的坏习惯所导致的 ， 所以不要说你胖没有原因 ， 主要的原因还是你在平时的时候因为一些坏习惯所累积出来的 ， 不要怪任何人 。 而今天小编主要是跟大家讲解一些导致肥胖的一些坏习惯 ， 如果你有在碰触这些坏习惯的话 ， 小编建议你马上改掉 ， 不然肥胖肯定是不会离开你的 。
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导致肥胖的原因
三餐不规律
很多人对于自己的饮食一直都是不重视的 ， 基本处于不规律的饮食 ， 如果饿的话 ， 就出现狂吃海喝的情况 ， 但是不饿的时候 ， 就随便吃一点 ， 或者选择不吃 。 而这个行为是很不好的 ， 因为当你在狂吃海喝的时候 ， 是会加重肠道的负担 ， 影响消化系统 ， 导致食物变成脂肪累积到身体里面 ， 导致肥胖的出现 。
不吃早餐
因为想要睡得晚一点或者是减肥 ， 很多人都会选择不吃早餐这个恶心 ， 而这个恶心往往就是导致肥胖的一个主要原因 。 当我们没吃早餐的时候 ， 身体就会提示我们非常饿 ， 需要进食很多的食物 ， 所以在中午的时候 ， 就会出现进食太过的食物 ， 这样的话 ， 怎么可能会瘦呢？估计会变得更胖吧 。
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很少喝水
有些人不知道为什么 ， 就是不喜欢喝水 ， 而喝水的话是可以促进身体的新陈代谢 ， 能够帮我们消化体内对于的脂肪跟热量 。 但是如果不喝水的话 ， 就会让这些物质一直都残留在体内 ， 慢慢的形成了脂肪 ， 导致身体一圈一圈的胖起来 。
吃太多的糖
有研究表明 ， 很多肥胖的人 ， 都是比较喜欢吃甜食的 ， 而这个也是导致肥胖的一个主要原因 。 因为糖是会增加体内的热量 ， 阻碍脂肪的分解速度 ， 一旦摄取过多的话 ， 就很容易让脂肪慢慢在体内堆积 ， 体重也就慢慢上升了 。
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减肥的方法
每天跑步半个小时
想要减肥的话 ， 可以选择运动来减肥 ， 这个算是比较有用的一个方法 。 在每天下班的时候 ， 选择半个小时 ， 穿上心爱的运动鞋 ， 选择没人的一个道路上或者操场来跑步 ， 坚持跑半个小时 ， 然后根据自己的体质慢慢提高运动量 ， 这样就可以有效的减肥了 。
清淡饮食
想要减肥的话 ， 清淡饮食也是非常重要的 ， 在平时的时候 ， 不要吃太多 ， 可以适当的选择一些果蔬来食用 ， 避免摄取过多的热量 ， 这样就能起到减肥效果了 。
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