每对夫妻都会争吵 。有些人对伴侣大喊大叫,而另一些人则通过避免接触和交谈默默地争吵 。不管用什么方法,结果都是一样的——受伤和希望幻灭 。
以下是我的一些建议,可以帮助你建设性地解决冲突 。如果处理得当,解决冲突可以成为彼此成长和解决问题的途径 。研究表明,一天中冲突时间超过20%的夫妻很可能无法维持关系 。希望这些技巧能帮助你控制争吵,减少争吵中的伤害 。
1.要明白愤怒本身并不是破坏性的
【情侣之间解决冲突的10条建议 情侣之间吵架了如何解决】生气和愤怒之间有着巨大的区别 。生气时,人们需要表达自己的感受,而不会破坏事物和关系 。破坏是愤怒的行为表现 。
2.在生气之前谈谈你的感受
当你或伴侣能够在事情发生的时候不逃避,并以一种安全的方式处理它,可能就不会达到争吵的地步 。有时候你只需要把事情用语言表达出来,如果伴侣能理解你的感受,大多数争吵是可以避免的 。
3.不要提高音量
令人惊讶的是,受伤害的感觉或分歧可以用耳语来解决 。我建议经常大喊大叫的夫妻采用低声交流的方式,这样可以大大减少双方的愤怒 。
4.不要以分手相威胁,不要把每一次争吵都当成是对你们关系的威胁
这种情感勒索会让对方陷入恐慌或应激的模式 。当你告诉对方你想离开的时候,他可能会开始计划寻找下一个 。此外,对方可能会因为失去家庭而崩溃,可能会陷入深深的抑郁,无法给你所需要的东西 。
5.不要囤积问题
无论伴侣向你寻求什么帮助,你都可以用过去的事情作为解决问题的手段 。首先处理他们的问题,如果你觉得有过去的问题未被解决,那就改天再谈 。
6.不要逃避愤怒
如果长时间压抑感情,你终会爆发,说出或做出让你后悔的事情 。愤怒不会减少爱,你可以对爱人生气 。事实上,爱人是伤害我们最深的人,因为我们最爱他们 。
7.创造一个冷静的解决问题的过程
首先,每个人花五分钟来陈述自己的感受 。然后休息20分钟,回到桌边再讨论10分钟,讨论你们认为如何才能最好地处理这个问题 。同时,要知道如果问题没有马上得到解决也没有关系 。
8.永远不要施暴
不要使用言语虐待或任何形式的暴力,包括摔门、摔盘子或打人 。如果你们的争吵升级到这种程度,你需要离开家 。如果一方打了另一方,受害者需要向警方报案,而犯罪者则必须接受治疗师的干预 。
9.不要争吵
记住,消极的注意仍然是注意 。如果伴侣试图刺激你去争吵,不要那么做 。事实上,有些人喜欢争吵,因为这能给他们一种暂时的力量感和满足感 。我们要避免陷入他们对关注的需要中 。
10.倾听你的身体语言
在生气的时候,你的身体会释放一些化学物质,这些化学物质会导致你做出一些对你自己、你的伴侣和你们之间的关系有害的反应 。学会理解自己的感受,以及愤怒的过程如何影响你的身体和情感 。
很多时候,究其情侣争吵的原因,都是因为:让对方对自己的生活中的不幸负责 。
你的伴侣曾因他们的不幸而责备过你吗?你曾因自己的不幸而责备过伴侣吗?虽然难以置信,但在一段爱情中,伴侣的不幸福并不是你的责任 。有时,爱人可能会试图让我们对他们生活中的不幸负责,但这样做反映了一种被误导的思维,也让他们被剥夺了任何真正的自我承诺的机会 。
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