这些肌群在动态动作中，主要起到稳定骨盆作用 。一旦骨盆周围的肌肉肌张力失衡，就会出现骨盆左右摆动或扭转现象 。
简单来说，当一侧张力正常发挥，而另一侧被迫停止的时候，久而久之就有了两侧肌肉状态差异 。
拿二郎腿举例，单侧腿抬起下压，另一侧的腿就处于不工作状态，而上压的腿带动骨盆旋转，两侧肌肉失衡，长久下去上压腿一侧的骨盆就会向上偏移（如下图） 。
除了上述所说不良习惯造成的肌肉受力不均问题，很多人骨盆不稳也有运动过度的因素 。
一些活动量很大的有氧运动虽然能够达成运动效果，但错误的运动方式 过长的运动时间也会造成肌肉的使用过度 。
当运动量很大的时候，骨盆附近的肌肉用力过度，肌肉发达程度差异和运动中的不稳定形态就会造成骨盆倾斜等问题 。
另外，骶骨和髋骨连接的关节是低髂关节，低髂关节又属于耳状面关节 。
从医学角度来看，这个关节的活动度约为3-5mm，在身体中属于微动关节，肌肉用力过度时，骶髂关节错位就存在错位风险，最后造成骨盆旋移 。
负责骶髂关节的稳定主要是由它本身的力学支撑好周围强大的韧带 。
肌肉失衡是第一道关卡，当这道关卡被突破后韧带会先加重负荷，一直到韧带也无力稳定，骨盆不稳才开始影响体态 。
骨盆不稳&骨盆前倾
骨盆的不稳定性拉动了周边的肌肉，在长久的拉扯中，腹直肌陷入和髂腰肌 股直肌 下段竖脊肌的力量争斗中，一方面从骨盆前下方牵拉骨盆前倾，一方面从后上方提拉骨盆后上缘向上 。
加上臀肌薄弱对骨盆的影响，渐渐就形成了骨盆向前推出的体态 。
这种体态的形成和人一直向正前方行动和运动的习性有关，无力的肌群导致重心过份靠前，骨盆自然被送到前方 。
在骨盆前倾的状态下，我们的身体出现假性“前凸后翘”，无论多低的体脂都能顶出个骨性小肚腩，排骨胸乔欣就是例子 。
骨盆不稳&假胯宽
张天爱在一姐这是假胯宽的野生代言人，经过生图精修图gif图的多方面考察，一姐觉得她的假胯宽和自己歪七扭八的走姿脱不了关系 。
这样会造成啥影响？右图每走一步，骨盆就向对侧倾斜一次，那么重心腿的股骨，就会产生一个向外顶的动作，也就是大转子那部分 。
久而久之，就会造成我们的髋关节稳定性变差，甚至脱位 。
并且，这种走姿让承力点在左右交换，臀部根本没发力，股骨内旋后大转子也产生了翻转，导致髂前上棘和大转子之间距离变大，臀肌肯定会受到影响 。
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