可以让你摆脱自卑心理如何改变自卑心理( 三 ) _云知道

你千万不要本末倒置，以为想着去调整自己的思想，就能改变自卑。

用微小的行动积累成就感既然是由行动开始，那么通过行动去积累成就感，以此构建一个正向而良好的心态，就显得尤为重要了。
自卑的人，往往没有积累足够的成就感，所以才觉得自己“一无是处” 。
假如能够不断完成一些细小的挑战，这些挑战积累下来的成就感，就会慢慢改变他们的自我“评价系统” 。
问题是，行动对于自卑的人来说，是非常困难的事情，因为他们不敢挑战自己，也不知道用什么事情去挑战自己。
如果你真的希望消除自卑，想一想，你可以积累哪些小行动，获得成就感呢？
例如以下这份“行动清单”，只要你选择一样坚持一个月，你肯定会积累到相应的成就感：
每天跟接触到的人说上一两句话，无论是打招呼还是寒暄问好，主动示意。每天朗读书中任意一段你觉得有意思的段落，每次朗读十五分钟，直到自己脱口而出。每天唱一首喜欢的歌曲，不管自己唱得怎样，尽量投入情绪去把这首歌唱得熟练。每天故意麻烦身边的朋友，设想一个对方感兴趣的问题，然后假意去咨询对方。每天学习一个知识点，一本书有无数个知识点，每天用本子编号记录，积少成多。每天双手紧握拳头的跟自己说一句“我一定能克服这个缺点”，说十遍才算完成。这些小事情，看似很简单，但如果你能够坚持去做一个月，你就能够做到别人做不了的事情。久而久之，你不但获得能力的提升，而且自信心也会在无形中得到增强。
这些都是非常具体的事情，不用你自己设定，你也不用去思考这样做有什么意义。还记得我面前说的吗？意义是自己赋予的，直接做，就是了。
用行动改变思维，而不是想好了再去做。例如你觉得自己没钱，很自卑，那就通过行动，做点什么事去挣到一点钱，慢慢培养自信。
而不是一直停留在想的步骤里。

通过学到的技能构建良好心态自卑的人，心思比较谨慎和敏感。
别人随意的一个眼神一句话，就能够“撩拨”到他的心弦，让他浑身不舒服。因为他们生怕自己的“不堪”，被别人看穿而惹来鄙视的目光。
如果你通过行动，积累到相当的成就感之后，接下来你还需要把这些学到的技能，运用出来，获得一个正向的反馈，才能够构建一个良好的心态。
例如你玩游戏，之前怎么玩都是输，你很伤心，心里很受挫。现在你通过小的行动，把游戏中的一个个技能都慢慢学会，积累到成就感。
这时，你就可以挑战自己，用学到的技能继续玩游戏。只要你认真、努力去尝试，你肯定是由刚开始的失败很多次，逐渐从游戏中赢得分数，最后通关，获得名次。
这种心态上的“大起大落”，可以让你感受到自己心态上的变化，从而让你构建出更平和和自在的思想。因为你知道，失败只属于过去，只要有效去努力尝试，你肯定会得到改变，通往成功。
这个流程，不仅仅是用在玩游戏上，做其他事也同样道理。所以这个流程就是：
1，通过小行动积累成就感，让自己学到东西；
2，运用学到的东西，正式开始解决某些问题；
3，由于技能的不熟练，你会获得多次的失败；
4，根据失败的反馈，然后调整自己思路和方法；
5，克服失败，再次挑战，逐渐获得正向的反馈；
6，如失败，再一次重复上述的步骤，直到成功。