细化每日时间表
量化鼓励自主学
与真实课堂相比，网上课堂有一定的局限性，但网课的资源可以重复使用，也有助于学生嚼碎知识点，慢慢消化，掌握得更透彻 。建议学生制定好每天上课、复习、做作业的时间，列好时间表，上完一节课打一个勾，给予自己一定的奖励，以督促自己完成全部学习任务 。
学会自我约束
准确评估状态
线上学习绝不是“学过就算”，它对学生的自主学习能力提出了很高的要求 。有的学生看完网课就干其他事情了，但有的学生会进行课后温习，做题巩固，自我评估学习的效果，这样一来，收获肯定有所不同 。建议学生上完网课别急着去玩，通过老师或者自己找来的练习题，对知识点的掌握程度进行自我评估，精准定位自己的薄弱环节，攻克不足，提升自我 。
案例4
小罗已经居家十多天了 。最初几天小罗还想着学习，制定了一个严格的学习计划，可才坚持了一天，小罗就把注意力转移到了电子产品上，刷着刷着一周就过去了 。小罗内心很愧疚，但电子产品真的很吸引他，放下它们，他就感到空虚没劲 。
对症下药
【建议】
电子产品双刃剑，合理应用才是理
【居家网课学习期间，如何让孩子进行室内体育锻炼有什么好的锻炼方式吗】合理使用电子产品
家长要让孩子认清他对电子产品的真实需求，据此制定强度合理的电子产品使用计划，给孩子3天的适应期，在计划试运行阶段要做优化和调整 。为了更好地履行计划，也可以适当地增加一些奖惩 。
善用电子产品功能进行自我监控
很多电子产品一般都有使用时间的统计功能，让孩子每天睡前关注一下自己的使用情况，评估一下自己的使用表现，做好自我监督 。有些软件具有定时和健康保护功能，也可以在使用前设定一下，让软件陪孩子一起监督 。还可以使用闹铃功能做一些重要的提醒 。
电子产品上有很多帮助学习和促成长的软件，家长要建议孩子们将注意力集中到这些软件上 。但要切记不要长时间忘我的使用 。软件植入广告的时候，不妨闭眼或者眺望远方 。任务完成的时候，做些室内运动或者吃些东西调剂 。还有很多学习网站值得去体验一下，比如慕课、研究性学习自适应平台等等 。
亲子沟通代替线上交流
很多中学生过度使用电子产品是出于在家感到孤独感 。借此全家在家之际，正是亲子沟通的良机 。我们也可以发起一些有趣的家庭话题，让亲子沟通代替线上交流 。比如召开家庭会议、打打扑克、一起做家务、一起看新闻、共读一本书等等 。
案例5
这段时间明明居家隔离，父母准备好各种好吃好喝，学习、运动等各种居家活动多多，但是明明总是提不起劲，没什么精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不着，有点无聊、有点烦，心里总是静不下来 。
对症下药
【建议】
正念练习来静心，安安稳稳度假期
分析状态找原因
孩子日常生活内容的单调而程序化，担心自己或家人被传染的恐惧，因为身体不适而产生疑病，过度关心海量信息而感到精疲力竭等等……帮孩子找到情绪问题的原因，对自身状态有一个较全面的认识，从而对症进行自我调节，安稳度假 。
规律生活安身心
孩子可以选择如何度过自己的24小时，通过有规律、有计划的生活可以帮助他提升自己内在的掌控感 。计划中要包括必要的运动时间，听音乐，和家人朋友聊天，绘画，运动，写作以及有限制地使用手机等 。
正念练习来静心
推荐阅读
- 科技计划项目结题和验收的区别，中学生研究性学习记录表怎么填？
- 如何制作烤面包视频
- 可以做题的学习软件，有什么好的刷题，学习软件？
- 夸奖人聪明的词语，夸奖孩子学习好的词语？
- 学习押韵的基础知识——诗是韵文 押韵是什么意思
- 这样的辛芷蕾值得学习 辛芷蕾个人资料
- 低压电工证复审考什么，考电工证需要什么材料书本学习
- 口袋妖怪金心学习装置拿法
- 举一个苏轼谦虚向他人学习的事例
- 理综学习方法，高中怎么选文理科？文科一直背，但自己记忆不好怎么办。理科又怕自己理解不好？