女人 ， 仿佛每个月都会有一个阶段脾气不好 ， 容易暴躁 。甚至一向温婉贤淑的女人也难逃“魔咒” 。
很多人认为导致她们脾气暴躁的原因可能是她正处于月经期间、或者她正在节食减肥等 。但其实还有一种可能导致她们脾气暴躁的原因——体内缺乏某种营养素 。
大家是不是觉得很不可思议？那就快跟小安一起来一探究竟吧！
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女性脾气暴躁原因大公开
1
处于经期
女人大姨妈期间流出的经血和子宫内膜都是由营养素组成的 ， 月经期间 ， 女性体内的营养素会大量流失 。
另外 ， 在此期间女性体内激素的变动也会引起她们的情绪波动 ， 使她们心烦意乱、脾气暴躁 。
2
处于更年期
更年期的女人不仅体内激素会发生变化 ， 体内某些重要的营养素也会流失 ， 特别是钙元素 。
钙元素的流失除了会造成女性的骨质疏松外 ， 还会使其神经系统处于兴奋状态 ， 导致女性很难平和安详 。
3
怀孕
怀孕的女人要负担另一个完整生命的生长发育 ， 所以就需要摄入比普通人更多的营养素和热量 。
而现在怀孕女性的情况大多是摄入的热量超标而营养素摄入不足 ， 女性孕早期的妊娠反应和情绪敏感也与营养素的缺失密切相关 。
4
节食减肥
节食减肥的女性 ， 处在营养素和热量全面亏空的状态 ， 尤其是碳水化合物的不足 ， 导致她们连基本的血糖水平都很难保证 ， 情绪自然很难安定下来 。
5
不良生活习惯
抽烟酗酒和重口味的饮食习惯会增加女性体内某些营养素的消耗 ， 比如维生素C、B族维生素和其他抗氧化的营养素 。这些物质的缺乏都会对女性情绪的调控产生负面影响 。
对情志影响较大的营养素
1
B族维生素
维生素B1和维生素B12会参与大脑乙酰胆碱的合成 ， 维生素B6和叶酸则会影响脑中5-羟色胺的合成效率 。维生素B6还会参与谷氨酸及其受体激活的调节 。维生素B5和胆碱配合使用能显著增强人的记忆、改善人的精神行为 。
缺乏这些维生素不仅会使我们的记忆力衰退 ， 还会增加患上抑郁症的风险 。
? 推荐食物：粗粮、坚果、菌类、绿叶菜、动物肝脏 。
2
碳水化合物
人体内的神经递质5-羟色胺能控制人的情绪 ， 情绪低落的人体内这种物质含量很少 ， 而碳水化合物能帮助这种物质在人体内的合成 。
另外 ， 正常的血糖水平也有利于神经系统和脑细胞的正常运作 。这也是很多人节食一段时间后对甜食充满欲望的原因 。
? 推荐食物：全谷物、粗粮、薯类等主食 。
3
钙和镁
钙不仅是构成人的骨骼和牙齿的主要元素 ， 它还和神经系统的功能密切相关 。小孩子缺钙会哭闹不止 ， 成年人缺钙也会变得神经质、易怒 ， 还容易失眠 。
镁被称为“抗压力营养素” ， 充足的镁能减少人体压力激素的分泌 ， 还可以减少人体B族维生素和其他营养素的消耗 。
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