练武功练基本功
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容 。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫 。腿功：正压腿、侧压腿、竖叉、劈横叉、侧搬腿等 。腰功：前俯腰、甩腰、下腰等 。肩功：压肩、单臂绕环、双臂绕环、双臂交叉绕环等 。
14岁在家要怎样练好武术的基本功？自学最容易出偏，武术最后有师父手把手教 。十四岁这个年龄段若是可以把握，则有望练出真正的功夫 。
基础功夫，你可以做扎马步，站桩（很重要，这是下盘的功夫，下盘不稳你再如何打都是虚的 。），还有可以适当做一些强身健体的运动，比如有氧呼吸方式的跑步，俯卧撑，仰卧起坐，但是不能死练，死练筋骨僵硬的，所以最后配合舒展四肢的运动，还有拉腿之类的 。
也可以自学一点散打，擒拿，格斗术 。
武功的基本功是什么？具体些 。谢谢？基本功主要就是:
1>拉韧带;主要是正压腿,侧压腿,后压腿,压胯;
2>练力量;主要是爆发力;
【练武功练基本功，14岁在家要怎样练好武术的基本功？】3>如果学武术的话,要练扎马;
4>练基本动作,踢腿(正踢,侧踢,后撂);出拳(直,勾,摆);
4>练好这些,学起技术来你就容易上手了.
坚持下来呀坚持就是胜利压腿的时候很这点有几天就不疼了
京剧的基本功有哪些啊？京剧基本功
1、唱 京剧唱腔的抒情性较强，在戏剧冲突强烈﹑ 人物情绪激动时，常用大段或成套的唱腔尽情发挥﹔此外在叙事、 写景、争论、 斥责等场合， 借助唱功， 也可增强艺术感染力 。
2、念 京剧的念白，具有一定的音乐性和节奏感， 是加工形态的艺术语言， 便于与唱相协调 。
3、做 做是舞蹈化的形体动作的泛称，是加工形态的生活动作，通过手﹙手势﹚、 眼﹙眼神﹚、 身﹙身段﹚、步﹙步法﹚等的灵活运用，使人物的形象、气质更增光彩 。在京剧里，大祇当戏剧冲突激化、人物感情波动时， 做功的幅度就加大，做功的挥洒就更夸张起来 。
4、打 打是传统武术的舞蹈化， 用以表现战斗生活或特定的生活情景﹐如跌跤、挣扎、晕厥等 。凡用古代兵器刀鎗剑戟等(习称“把子”)对打或独舞的， 称“把子功”﹔在毯子上翻滚跌扑的﹐ 称“毯子功”， 还有成套的连续性的武功技术，如“起霸”、“走边”、“趟马”等， 一般用来渲染战斗气氛和英武人物的精神面貌 。京剧的唱念做打，具有严格的程序性，不同的角色行当有不同的规范和路数 。角色之间密切配合﹐演员与乐队之间相互默契,才能做到场面紧张而有条不紊，战斗激烈却具有美感 。唱念做打还具有难度很高的技术性，高水平的演员大多能运用娴熟、精确的技巧为塑造人物服务，有些还属于特技性质，如髯口功、翎子功等,常被用来表现人物内心的愤怒、惶恐 或慌乱 。水袖功、甩发功、髯口功等是一般演员都必须掌握的基本技巧 。
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