【间歇跑有什么好处】想提高跑步成绩，可分三阶段进行，第一阶段：有氧基础，强度为RPE3或4进行稳定态的跑步，建立初步的心肺适能，创造正面的经验信仰，感觉跑步是很轻松的一件事 。第二阶段：有氧间歇，通过有氧间歇性训练增加身体的最大摄氧量 。第三阶段：无氧间歇，通过无氧间歇性训练增加身体对乳酸的耐受力 。具体训练我就不写了，我的其他文章里有写 。跑步是一门科学，绝不是乱跑 。
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