怎么搭配食物才能做到营养全面呢( 二 ) _怎么

香菇与黑木耳：补气益胃，降压降脂，化痰消积，补中益气，抗癌。

鲜菇与豆腐：清热解毒，补气生津，理气生津，抗癌、降脂、降血压，糖尿病饮食。

菜花与猪肉或玉米：补肾填髓、健脑壮肾。用于体虚、乏力、营养不良、阴虚干咳。

丝瓜鸡蛋与虾米：营养丰富、含有多种元素和胡萝卜素，清肺、止咳平喘，好补品。

南瓜绿豆：清热解毒，补中益气，降糖生津止喝，有很好的保健作用。

冬瓜与口蘑配：清热解毒，利尿，补脾益气，健身养胃，降压，抗癌。

南瓜与红小豆配：健肤润肤，减肥、利尿、消肿。对感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳、癌症有一定疗效。南瓜对糖尿病、动脉硬化、胃及十二指肠溃疡有一定防治作用。

【怎么搭配食物才能做到营养全面呢】蘑菇与扁豆配：提高免疫功能，明目、润皮肤，防衰老，补气益胃、理气化痰。

豆腐生菜配：滋阴补肾，增白皮肤，减肥健美。

豆腐与虾仁配：宽中益气，生津润燥，清热解毒，消水肿，对高血压等尤宜。

花生芹菜配：清热平肝，明目、降压，改善脑血管循环，延缓衰老。

虾皮海带配：孕妇食有助胎儿发育，经期有助情绪稳定，防胃肠癌，补钙。

金针菇豆腐：抑癌，适应高血脂、高血压、血管硬化、糖尿病、肥胖、癌症、缺钙。

油菜与虾仁配：有消肿散瘀、清热解毒、补肾壮阳、补钙、铁、胡萝卜素等。韭菜豆腐配：促进血液循环，增强体力、提髙性功能，健胃提神，癌症、阳虚者。

板粟鸡肉或薏米：补氨基酸，阻止癌细胞生长，补益脾胃补肾利尿，利湿止泻。

芝麻与海带：有美容、抗衰老，改善血液循环，促进生成代谢，净化血液。

肝、胡萝卜、黄瓜：养肝明目，清热、增强抵抗力，补充各种元素，防癌。

板粟、红枣、银耳、莲子汤：补血、补气、补中益气，增强抵抗力。

小米、薏米、欠实、莲子、红小豆、黄豆、燕麦、山药或红薯粥：补中益气、增强免疫功能，补充多种维生素，降脂、防癌、镇静等作用。

怎么搭配食物才能做到营养全面呢( 二 )