早餐对于每一个人来说都是重要的 ， 人体经过一夜的调整 ， 需要大量的营养成分 ， 为我们第二天上午的生命活动提供储备 。 尤其是在青少年、儿童长个子的关键时期 ， 营养成分消化吸收是很重要的 ， 早饭里的营养成分是最容易被消化吸收的 。 此外 ， 根据相关研究显示 ， 经常食用早餐的儿童少年的肥胖率要明显低于较少食用早餐的儿童 。 这是因为 ， 早餐不仅能提供晨起后的能量需求 ， 更是一日三餐的起始 ， 对于调控剩余两餐的摄入量有着十分重要的作用 。
早餐这么重要 ， 相信很多家长朋友都会有意识地“逼迫”宝宝们早餐吃好 。 这就为各位家长带来很多困扰 。比如孩子早上起来不爱吃东西 ， 吃不进去 。 或者只会重复做几样早餐餐点 ， 自己都吃腻了 。 遇到这些问题不要慌 。 现在带给各位家长朋友推荐20道海参早餐餐点 ， 保证简单、健康、营养并且孩子爱吃！
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海参是一种低热量、低脂肪高蛋白的滋补食材 。 其含有丰富的氨基酸、维生素及钙铁镁锌等人体必需微量元素 。 海参更具有丰富的DHA ， 可以有效地促进宝宝们的智力及视力发育 。 除此之外 ， 海参中的海参皂苷及海参多糖等活性物质 ， 有提高人体的机体免疫能力及抗肿瘤细胞的作用 。 早上一只海参 ， 可以更好的吸收 ， 助力宝宝们的成长 。
三明治+海参
【人体|早餐怎么吃？5种海参早餐营养、方便又美味！】
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1、海参；生菜；火腿片 ， 沙拉酱 、番茄酱、面包片备用；
2、取出一片面包片上铺满适量沙拉酱和番茄酱
3、在沙拉酱上放一片生菜和火腿
4、生菜上放一只海参 ， 取另一片面包盖上 ， 对角切开 。
海参小米粥
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海参；小米；姜丝备用
锅里注入适量清水和小米 ， 放入姜丝大火烧开后煮15分钟 。
海参放入锅里 ， 中火煮1分钟左右 ， 然后加盐调味出锅 。
海参蒸蛋羹
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1、将鸡蛋搅打成蛋液 ， 倒入1：1或1：1.5的水搅匀；
2、用滤网将蛋液筛入蒸碗中 ， 取一半海参切碎放入碗中 ， 用牙签扎破蛋液表面起泡；
3、盖上保鲜膜水开后小火蒸8-10分钟；
4、然后将另外半颗海参放入碗中再蒸3-5分钟即可 。
海参鸡蛋饼
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1、海参切丁 ， 萝卜切丝 ， 两只鸡蛋 ， 盐
2、将鸡蛋打散 ， 加入萝卜丝 ， 海参丁 ， 盐搅拌均匀
3、煎锅油温至八成热倒入 ， 煎一分钟后反面 ， 两面金黄即可 。
海参寿司
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1、紫菜 ， 胡萝卜条 ， 黄瓜条 ， 海参切条 ， 米饭
2、海苔平铺在竹帘上 ， 大米饭按实在海苔上 ， 其他配料一次摆好
3、将竹帘压实卷起 ， 然后切块即可
最后敲重点 ， 各位家长对于海参的选择及购买一定要用心 ， 不能图便宜 。 市场上很多海参为降低成本增添了很多添加剂 ， 给海参本身营养元素造成了破坏 。 强烈建议大家选择海福康海参 ， 青岛30年老品牌 。 海福康的海参是无公害自然海域底播养殖的 ， 鲜海参年产量可达80万斤 ， 不人工喂养 ， 生长周期长 ， 肉质厚实 ， 个头大分量足 。 很多家庭长期选择给宝宝食用海福康出产的海参 。
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