【平板撑坚持一个月真的可以减掉大肚子吗】不可以！想要通过平板支撑减肚子，可以说是痴人说梦！所以在你还没开始之前，我劝你不要去尝试，不要想着通过平板支撑减掉大肚子，纯粹是浪费时间与精力！
网上的事真真假假，而平板支撑“可以减肚子，”就是一个让很多人深信不疑的假话！它真的减不掉你的大肚子！下面我就给大家说一下为什么“平板支撑减不了你的大肚子”？
从平板支撑的锻炼效果说一下
我们先了解下平板支撑的动作
- 首先，身体成俯卧姿势，以手肘与脚尖撑起自己的身体，手肘置于肩膀的正下方
- 然后我们的腹部收紧，保持身体稳定，从头到背部，到臀部，到腿部，成一条直线 。背部不能弓起，也不能塌下去！
上面就是一个平板支撑的正确动作，在这个过程中，主要的发力部位是我们的核心肌肉群，也就是肚子，腹部那一块 。所以很多人会认为做平板支撑会瘦肚子，把平板支撑当成大肚子杀手！
① 但是事实却不是这样，虽然平板支撑锻炼的是腹部，但它却起不到瘦肚子的效果 。平板支撑是静态的无氧力量训练，在锻炼过程中，它主要消耗的能源物质是身体的糖原 。而我们想要瘦肚子，是要消耗掉肚子上的脂肪 。从这我们就可以明白，平板支撑消耗的能源物质就不是脂肪，当然它就不具备减肚子的效果！
② 减肥，也没有局部减肥的方法！不会因为你只锻炼哪里，哪里就会单独瘦下来，而其他地方不瘦！减脂都是全身一起减的，我们瘦也是整体的，一起瘦下来的！（只有锻炼肌肉，才有局部锻炼效果）
小结
综上分析，我们已经知道平板支撑瘦不了肚子，想通过平板支撑瘦肚子，纯粹是浪费时间！所以趁现在就打消这个念头，从新寻找减肚子的方法！下面给大家分享下减肚子的方法：
那想要瘦肚子该如何做呢？
想要瘦肚子，我们要从两个方面去做起，第一是饮食，第二是运动！我们不仅仅是选对运动，更重要的是控制好饮食：
- 控制饮食是我们减肥，减肚子的成功的关键因素，饮食控制不好，减肥，瘦肚子就是一句空谈，你就是选择在有效果的运动，也没用！
- 在控制饮食的基础上，选择正确的运动 。选择对减脂效果好的运动，这样才能加快减肥的速度，提高减肥的效率！让我们更快的瘦下来，减掉大肚子！
如何控制饮食呢？
想要减肥，瘦肚子，可不是简单的运动就可以达到效果的！更重要的是要把饮食控制好！因为饮食才是我们长胖的主要原因，所以想要瘦下来，也是从先从饮食入手，这是从根源解决问题 。
下面给大家分享一下控制饮食的方法：
- 从整体上来说，少吃油腻，热量高，含糖高的食物，例如火腿，肘子，烧烤，油炸，各种的甜点，比如蛋糕，月饼等！这些食物大家自行分辨！
- 以蔬菜和蛋白质为主，减少主食的摄入！蔬菜吃各种绿色蔬菜都可以，常见的蛋白质有蛋类，奶类，牛肉，鸡胸肉，猪羊瘦肉，豆制品，鱼虾等！米饭面食等主食每餐吃拳头大小的就可以！
- 早餐吃饱，午餐八分饱，晚餐少吃，不要吃夜宵！并且烹饪方式尽量清淡一点！
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