南瓜藤有什么功效，女人经常吃南瓜藤有什么好处( 二 ) _南瓜

南瓜藤与鳖甲：南瓜能清退虚热，治疗阴虚潮热、心烦不寐等；鳖甲滋阴清热，治阴骨蒸潮热、五心烦达等。前者长于清热，后者偏于滋阴，两药配伍，共奏滋阴清热．除烦退蒸之功。用于阴虚火旺、骨蒸潮热、盗汗、心烦易躁、失眠多梦、头昏乏力等症状。
南瓜藤不仅仅适用于便秘的问题，对于肥胖、高血压、糖尿病、肾病的人群也适合食用。
本人中西结合男科研究生，国家三级公共营养师，目前在三甲医院工作，关注@中西结合男科廖医生，了解更多男性健康知识，学习中医养生，请各位大佬关注我！点赞+收藏+转发，让更多人受益?
平时吃惯了白菜、青菜，很少有人会注意到南瓜藤这种蔬菜，所以吃的人也比较少，但是他的营养价值毫不逊色于其他蔬菜。

南瓜藤的营养成分对比
首先，作为蔬菜，它有着蔬菜共同的优点，那就是热量低，每100克南瓜藤所含的热量是17千卡，而白菜的热量为22千卡/100克，这比白菜热量还要低，简直是减脂姐妹们的福音啊，其次就是钙和维生素C的含量，虽然不及白菜的30%，但是他的钾、胡萝卜素却要高出白菜1-2倍之多，生活中你肯定不可能只吃一种蔬菜，所以不用担心维生素C会不足。

【南瓜藤有什么功效，女人经常吃南瓜藤有什么好处】吃南瓜藤有哪些好处？
1、有助于控制血压
作为高钾食物，非常适合高血压患者食用，并且相比于高钾水果香蕉，它的热量更低，吃多了也没有负担。当然还有许多像南瓜藤一样优秀的高钾蔬菜，如下：
芦笋、莴苣叶、菠菜、红苋菜、红心萝卜、毛豆等，排序按照含量依次升高，高血压患者可每日换着吃。
2、美容养颜
尽管南瓜藤的维生素C含量没有其他蔬菜那么高，但你不得不否认它所含的维生素C多少还是能起到抗氧化的美容效果。

3、缓解视疲劳
南瓜藤中的胡萝卜素含量丰富，可以缓解视疲劳，营养视神经。
4、补血
我们知道，补血最好的食物来源是动物性食物，但如果在你膳食均衡的情况下，蔬菜中再补充一些铁元素，促进血红蛋白的再生，不是能更加有效预防缺铁性贫血，双重保障，女人常吃气色也更加红润。
5、有助于减脂
都说了，南瓜藤的热量非常低，只要烹饪得当，保证营养均衡的条件下，再多吃一些南瓜藤，也不用担心热量超标，而且其丰富的膳食纤维还能让你有饱腹感，吃多了不容易饿，还不怕胖，这不正是减脂姐妹们的所追求的嘛~
6、预防便秘
丰富的膳食纤维在吸水后使肠内容物体积增大，便便变松软，通过肠道时会更顺畅更省力。
7、增强免疫力
南瓜藤营养丰富，除了上述所述的营养成分之外还含有其他各种微量元素，常与其他蔬菜、肉类、碳水化合物一起食用，保证膳食营养均衡，养成好的饮食生活习惯，害怕免疫力会低吗？
南瓜藤的健康吃法
再好的食材，烹饪不当，可能就没有那么健康了，就好比一块鸡肉，做水煮鸡肉的健康指数总是高于炸鸡，是一个道理，那常见的健康吃法有两种，分别是凉拌南瓜藤和清炒南瓜藤。
凉拌南瓜藤：将南瓜藤处理干净之后用沸水炒一遍，捞出沥干，可以搭配彩椒一起，放少许盐、醋等调味料拌匀，就成了一道爽口的凉菜。