大雾天气时 ， 确实是不适合跑步的 。这是因为雾本身是浮悬在近地面低空里的水汽凝结物构成的 ， 包含有有害污染物和病原微生物 。
如果人在运动时吸入就容易诱发呼吸系统疾病 ， 比如气管炎 ， 咽喉炎 ， 鼻炎 ， 甚至眼球也会因为有害雾气的刺激而引发过敏症状 ， 出现眼膜炎 。
并且大雾天气时 ， 由于能见度差 ， 也会导致跑步时的视力的可见度比较差 ， 大大增加引发意外事故的几率 。
【有雾可以跑步吗，早上有大雾适合跑步吗】另外 ， 有雾的天气时 ， 空气湿度也比较大会导致皮肤散热不畅 ， 汗液不容易蒸发 ， 使人感觉不舒服 。
建议最好在早晨5:00~7:00这段时间 ， 这个时候跑步是不错的一个选择 ， 只要注意不是在大雾天气时跑步就可以 。
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有部分患者认为 ， 早晨有大雾的时候不适合进行跑步运动 ， 这种想法是正确的 。从理论上来说 ， 大雾天气时 ， 同等体积的空气中氧气含量降低 ， 水蒸气含量增高 。这就会导致患者在进行同样强度运动时 ， 从同等体积空气中获取的氧气较少 ， 会导致患者氧气供给不足 ， 进而患者会通过主动收缩肺部来吸取更多的空气 ， 以达到充足的氧气供给 ， 这会给患者的内脏器官增加更大的压力 。
在这样的生理条件下跑步 ， 运动质量较差 ， 会感觉到更加疲惫 。有部分身体素质较差的患者 ， 在进行强度较大的体育运动时 ， 甚至可能会出现头晕、恶心、昏迷等症状 。大雾天气也会影响到人体表层皮肤 ， 会影响到人体的排汗 ， 甚至在天气较为寒冷的时候 ， 汗毛孔无法成功打开 ， 会影响到人体的体液循环 。在这种生理条件下进行体育运动 ， 弊大于利 。
从实际的角度来讲 ， 大雾天气不但可能会增加空气中水蒸气的含量 ， 其中还混合了大量的微小污染物 。尤其是以目前的生活环境来看 ， 空气污染较为严重 ， 所谓的大雾天气 ， 混合雾霾的可能性较大 。这样的空气中混合了大量的微小冰晶、气态污染物、重金属微粒、粉尘、细菌、病菌等微生物 。患者在跑步时氧气需求量增大 ， 相当于将大量的污秽物质吸入身体中 ， 对患者身体会产生不利的影响 。
最适合跑步的时间要根据患者所处环境来决定 ， 如果患者所处环境空气质量较好 ， 在一天中任何时段跑步都是可以的 。建议患者在晨起时进行适当强度的跑步 ， 可以提高一整天的新陈代谢 ， 使患者活力十足 。患者也可以在傍晚时进行跑步 ， 跑步后休息3~4个小时即可进入到更好的睡眠状态当中 。
有雾不适合跑步？什么时候跑步合适？
之前我还写过一篇关于什么时候跑步 ， 怎样跑步的文章 。今天在这里再跟大家分享一下！
有人认为雾天不适合跑步 ， 那是可能因为雾天是雾霾吧 ， 从我的知识面来说 ， 还没了解过单纯的雾天不能跑步 ， 所以 ， 我觉得雾天不雾天 ， 不影响跑步吧 。当然 ， 如果是雾霾天 ， 那就忍了 ， 不要跑 ， 毕竟跑步是有氧运动 ， 需要大量呼入空气 ， 这时如果正好遇到被污染的空气 ， 有害物质会随着气体进入身体 ， 通过肺循环 ， 可能会进入血液 ， 这个过程就像吸烟 ， 对身体肯定是有损害的 。
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