那什么时候跑步合适呢？如果非要选天时地利人和的时候去跑步 ， 那肯定是早上8点 ， 下午4点 ， 这两个时间是最佳跑步时间 ， 这又有什么依据呢？
所谓一日之计在于晨 ， 清早的八点 ， 不光是读书的好时候 ， 还是跑步锻炼的最佳时段 ， 这时的空气最好 ， 而人体的各器官也刚苏醒 ， 跑步过程不但呼吸了新鲜空气 ， 还促进血液循环 ， 更有利于激发器官活力 ， 为一天的活动提供源源不断的动力 。其实 ， 每天早上起来跑步的人 ， 他/她一整天的状态都会特别好 。跑步结束身体会大量出汗 ， 将身体废物和毒素有效排除体外 ， 再洗个热水澡 ， 一天精神不要太好 。
下午4点锻炼是为什么呢？人体在吃过午饭睡过午觉 ， 两个小时后的4点 ， 属于人体机能最佳的时候 ， 这时的身体状态最好 ， 吃完午饭该吸收的吸收了 ， 如果去跑步 ， 对锻炼身体有最佳效果 ， 一般的力量训练都会选择在这个时候 ， 因为这时是承上启下的作用！
早上跑步为保持健康 ， 为总有健康的生活而动 。下午跑步是为提高身体素质 ， 进一步提高健康水平而动 。两者可以都有 ， 也可以取其一 ， 但是建议综合起来跑 ， 否则会适得其反 ， 对身体关节、肌肉造成损伤！
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