杨桃的功效和作用禁忌 _杨桃

杨桃营养丰富，含有许多维生素和矿物质。它们富含膳食纤维，这对我们的消化系统非常有帮助。它们含有大量蛋白质，是我们身体的组成部分。
它们含有许多抗氧化维生素，如叶黄素玉米黄质、维生素C和维生素E 。它们还富含维生素B1或硫胺素、维生素B2或核黄素、维生素B3或烟酸、维生素B5或泛酸、维生素B6或吡哆醇以及维生素B9或叶酸。杨桃也是胆碱维生素的良好来源。

除了维生素，杨桃还含有许多人体所需的重要矿物质，如钙、镁、锰、磷、铁、钾、钠、锌。杨桃的好处:
1.有助于减肥:

我们许多人尝试各种减肥食谱。食用杨桃是减肥的好方法。每100克水果含有31卡路里的能量。与许多其他高热量食物相比，这种能量含量非常低。杨桃脂肪含量非常低，是减肥的理想选择。它富含水和纤维，能让你长时间感到饱足和饱足。当你在吃饭时或饭前半小时吃星形水果时，你倾向于吃少量有助于减肥的食物或碳水化合物。
2.降低胆固醇:
杨桃含有不溶性纤维，可降低人体内各种有害脂肪或脂质的水平，如低密度脂蛋白或低密度脂蛋白、总胆固醇、三酰甘油。由于有害脂肪或胆固醇在体内的积累是各种心脏病发展的主要原因，所以杨桃无疑有助于预防心脏病。
3.对糖尿病的益处:

杨桃含有许多有益物质，如多酚、类黄酮、皂甙和植物甾醇。这些物质在许多方面对我们的身体有帮助。它们有助于降低我们体内的血糖和胆固醇水平。血糖控制的这一特性使得杨桃对糖尿病人非常有益。除了这些作用，它们还具有显著的抗氧化性能。
4.对抗自由基:
自由基是由各种代谢过程在我们体内产生的。它们对我们的健康有负面影响。它们会导致心脏、大脑紊乱，还会导致多种致命癌症。我们需要食用含有抗氧化剂的食物来有效对抗自由基。星形水果含有许多抗氧化物质，如叶黄素玉米黄质、维生素C和维生素E 。它们能对抗自由基，有助于预防癌症、心脏和大脑疾病。
5.预防心脏病:

心脏病现在变得非常普遍。现代生活方式、垃圾食品的高消费、高压力水平、糖尿病患者的高患病率、高胆固醇水平导致了心脏病的高发病率。自由基在引发心脏病方面也起着举足轻重的作用。杨桃含有许多有益物质，有助于降低体内高血糖和有害胆固醇或脂肪的水平。它们也有助于对抗自由基。杨桃的这些特性可以预防心脏病，如果经常食用也可以预防心脏病。
6.增强免疫力: