有家长抱怨自己最近都睡不好，因为自家孩子每天晚上太能闹、一直在蹦跶、精神特别好、不肯睡觉 。 做家长的也跟着整夜整夜睡不好，人都憔悴了好多 。 确实，一到放假，孩子原本8点半、9点必须上床睡觉的“严令”就被打破了 。
很多家长刚开始会想：第二天不用上幼儿园，想玩就再玩会吧 。 可是，生物钟一旦被“拨乱重调”，孩子的睡眠问题很容易接踵而来 。
孩子晚上不肯睡觉，第二天精神差，是什么原因？有什么方法能让孩子快速入睡？
孩子迟迟不肯入睡是什么原因？
积食
影响孩子睡眠最常见的因素就是积食 。 小儿脾常不足，如果家长喂养不当，饮食不节，就容易损伤脾胃 。
“胃不和则卧不安”，孩子积食的话，睡眠也不会太好，晚上睡觉时就喜欢翻来覆去，睡不安稳 。
心经积热
孩子吃了燥热的食物，火热之邪潜伏在孩子体内，到了夜晚，阴盛阳衰，阳衰没办法跟体内的邪热对抗，邪热内扰于心，就会出现夜间烦躁、难以入睡的现象 。
情志受损
情志受损表现为：白天受到惊吓，心神不安；白天玩得太兴奋，或哭得太厉害......这些因素都会导致晚上孩子睡不着 。
作息混乱
现在孩子作业多，学习压力大，每天都很晚睡，就会形成晚睡的习惯 。
环境因素
环境因素包括房间的温度太冷或太热、衣服被子太多或者太少、噪声太大等等 。 给孩子创造良好的睡眠环境，避开睡眠误区，是孩子安心睡的大前提 。
一碗汤、一套儿推法帮助孩子快速入眠
知道了孩子不肯睡觉的原因，怎样才能让“睡渣”宝宝晚上乖乖睡觉呢？
首先，要抓准孩子的睡眠信号 。 当孩子出现眼神涣散、揉眼睛、打哈欠、揪耳朵等动作时，说明孩子已经有点困了，这时候就要及时让孩子去睡觉 。
其次，要给孩子营造一个良好的睡眠环境 。 房间温度不要太低或太高、不要盖太多被子、不要开灯睡觉......
至于助眠的食疗方，我推荐鲜百合银耳汤 。 百合养阴润肺、清心安神；莲子补脾益肾、养心安神；再配上清热养阴的银耳，十分适合睡不安稳、爱说梦话、火气大、睡眠质量较差的孩子 。
【孩子爱闹不肯睡觉？1碗汤、1套儿推、1个香囊哄睡宝宝】许尤佳育儿堂·食疗方
鲜百合银耳汤
材料：百合10g，莲子10g，银耳10g 。
做法：材料洗净后，加适量水煮至熟烂，加适量冰糖调味即可 。 每日服用2次 。
功效：清火滋阴，安神健脾 。 适用于睡眠差、多梦、脾气大的孩子 。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服 。 蚕豆病可服 。 视情况连服3天 。
除了食疗方，小儿推拿也是一个很好的助眠手段 。 这里给大家推荐一套儿推手法：
小儿推拿安睡法
清肝经：100下
清胃经：200下
顺摩腹：200下
揉掐小天心：50下
自制安眠香囊让孩子整夜安睡
除了食疗方和小儿推拿，还可以给孩子制作一个安眠香囊，让孩子一觉睡到天亮 。
许尤佳育儿堂·外用方
安眠香囊
材料：玫瑰花20g，合欢花20g，薰衣草20g，石菖蒲15g，甘松15g，木香15g，白豆蔻8g，陈皮10g，冰片3g 。
做法：将上述药物用打粉机处理成药物粉末，均匀混合；将药粉装进无纺布袋子或者棉布袋内，密封保存 。
功效：宁心安眠 。 适用于睡眠差、多梦、脾气大的孩子 。
适用年龄：全年龄适合 。 孕妇和蚕豆病的孩子慎用 。
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