北京大学医学部中西医结合教研室副教授蒋文跃参加“阅享健康中国行”活动 。
熬夜敷面膜、可乐加枸杞……这是当代年轻人中流行着的所谓“朋克养生”方式 。 这种看起来有些矛盾的养生模式 ， 真的能够保养我们的身体吗？对于这个问题 ， 中医有自己的一套解答 。
养生法的好坏与个体的体质有关
亡羊补牢可能比不补要好一些 。 但中医学认为任何的养生法还要因人而异 。 如大运动量对壮实体质的人无害 ， 但对虚弱的气血虚、气阴虚可能是一种伤害 。 高能量的饮食对肥胖而壮的人是伤害 ， 但适量的肉类对气血虚是一种滋补 。 学养生首要要了解自己的体质 。
如何判断体质？
对于人的体质的判断 ， 中医是从“形”、“神”和具体的临床表现三个方面来进行综合分析的 。 “形”指的是外形长相 ， “神”即为精神性格和心理状态 。 值得注意的是 ， 这种判断是基于整体特征 ， 而不仅仅是某一个症状 ， 单个症状应放在整体中去衡量 。 体质的判断如同中国画的写意 ， 强调的是特征 。 但是 ， 实际也存在一些兼有两三种体质的人 ， 在这种情况下 ， 就应当考虑哪一种是主要的 。
辨别体质是中医养生之道中非常重要的步骤 ， 关系到后续的疗养方向 。
我们应怎样养生？
一定的因必然会带来的一定的果 ， 这就是“道” 。 人体机能运行有其自身固有的“道” 。 许多人养生时畏果不畏因 。 具有讽刺意味的是害怕癌症和早死 ， 但并不害怕引起癌症和早死的不良生活方式的因 。 中医讲究“太上畏道” ， 也就是强调要敬畏人体机能运行的规律 。 然而在生活中 ， 往往会出现这样的现象：有人明明知道吃得太多易导致肥胖、喝酒不当易损坏肝脏 ， 却似乎并不害怕 ， 反而听之任之 ， 伤害自己的身体 。 正确的做法是：当我们面对一些不健康的生活方式时 ， 要想一想会给身体带来什么影响？我们是否能够承担其后果 ， 不要等事态发展到无法挽回之时再空自懊悔 。
养生的几个误区
1、过度运动
在运动方面 ， 中医讲究的是“小劳”和“经常” 。 所谓“小劳”指的是适当运动 ， 稍微有点累就可以 ， 而不是运动到精疲力竭的程度或完全不动 。 “经常”的意思是经常活动气血 ， 比如一天内活动6次 ， 每次10分钟 ， 这往往比白天坐一整天 ， 到了晚上再活动1个小时有更好的效果 。 事实上 ， 平时不运动 ， 偶尔过度锻炼的做法会伤害身体 。
2、不当饮食
在饮食方面 ， 中医讲究适度的节食 。 也就是平常所说的“七八分饱” ， 吃得差不多就可以停下 ， 也不要等到饿过头再开始进食 。 饮食需要健康和控制 ， 不能吃过饱也不能过度节食减肥 ， 关键是要自我进行调节 。
【“朋克养生”真的有益吗？这些养生误区须避过】3、滥用补药
在中医看来 ， 药不在于好与坏、贵或贱 ， 而在于是否适合自己的体质 。 保健品都有各自的作用倾向 ， 需要注意是否出现了适应证 ， 应在适合改善自身体质的情况下使用 ， 而不应盲目购买 。
受访专家：北京大学医学部中西医结合教研室副教授蒋文跃
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