“并非所有人都适合‘贴秋膘’ ， 若真要‘贴秋膘’ ， 也要‘贴对膘’ ， 特别是老年人 ， 否则适得其反 。 ”银川市中医医院内分泌科副主任医师宋丽认为 ， 立秋后适当“贴秋膘”进补 ， 可以提高人体的脏器功能 ， 但要因人而异 。 对于老年人、儿童、胃火旺或肥胖者 ， 以及患有心脑血管疾病的人群 ， 高蛋白、高脂肪的摄入一定要适量 ， 否则容易“上火”或造成消化不良 。
宋丽说 ， 如今普通人基本上不存在营养不足的问题 ， 若再多食用肉食 ， 不但不易消化 ， 过多的脂肪、糖类物质反而会使身体不堪重负 ， 引发心脑血管、代谢等方面的一系列问题 。
“需要注意的是 ， 秋季进补要循序渐进 ， 不可操之过急 。 因此 ， 立秋进补应以‘平补’为主 ， 尤其胃肠功能虚弱的老人和小孩 ， 喝点清淡易消化的养生粥更有益于身体健康 。 ”宋丽建议 。
宋丽说 ， 脾胃虚弱者 ， 高血压、冠心病、脑血管疾病、糖尿病和高尿酸血症患者以及原本就体型偏胖的人群不适合“贴秋膘” 。 老人、儿童等特殊人群由于消化功能较弱 ， 在进补前应注重消食 ， 不妨适量吃点山楂 。
延伸阅读
秋季养生讲究“御凉防燥”
中医历来有秋季养生的传统 ， 根据中医理论 ， 秋季主燥 ， 同时深秋时节天气转凉 ， 因此熊睿认为 ， 秋季养生主要是针对凉和燥 ， 要做到“御凉防燥” 。
具体来看 ， 秋季养生 ， 需要从“食”“情”“动”三方面着手 。
熊睿介绍道 ， 秋季是丰收的季节 ， 多种蔬菜、水果上市 ， 可适当吃一些新鲜的水果 ， 如苹果、梨、橘子等 。 另外 ， 莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子等蔬菜以及各种菇类 ， 也很适合进食 。 它们既可润肺 ， 又能调理脾胃 。
“身体虚弱、消瘦、食欲不好的人 ， 在这个季节 ， 建议常吃银耳 。 ”宋丽说 ， 银耳含有多种氨基酸和维生素 ， 具有补胃、润肺生津、提神、养胃等功效 ， 是传统补品 。 若有干咳少痰、咳血等症状的人 ， 此时建议吃点燕窝 ， 可养阴润燥、益气补中 。
【穿秋裤、贴“秋膘”？何为秋季养生的正确打开方式】另外 ， 秋季是抑郁症的高发期 ， 要格外留意情绪变化 。 “中医认为 ， 七情不畅 ， 百病丛生 。 秋季是抑郁症、焦虑症多发的季节 ， 调解情绪也是秋季保健的重要方面 。 开朗乐观的处事态度 ， 对于预防抑郁症、焦虑症的发生与复发 ， 有很重要的意义 。 ”熊睿补充道 。
而在运动方面 ， 熊睿认为 ， 秋季运动量不宜过大 ， 尤其是老年人、儿童和体弱者 ， 不宜出汗过多 ， 损耗阳气 。 对年轻人而言 ， 爬山是不错的选择 ， 中老年人则可以选择慢跑或者散步 。
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