只有尊重女性的爱人，才能让女性拥有可视体验 。如果爱人只是将她看作一份私人财产，一个物件，一位保姆或是一位母亲，那么就无法真正重视她，将她当做一个独立的个体去理解和感知，女性也就无法从爱人的反应和对待中感受到爱人对她内在自我的理解 。她可能感到自己被利用、被忽视，却感受不到自己的价值 。
a. 自尊的挑战
如果一个人自尊水平不高，那么一段时间后，关系里的双方都可能感到关系中缺乏真诚的可视体验 。
一方面，低自尊者倾向于掩盖真正的自己，也就没有给对方机会去理解和看见真实的ta，久而久之，低自尊者感到对方爱的是自己的面具，而不是真实的自己；另一方面，低自尊者可能对爱人带有浪漫化的崇拜，也阻碍了低自尊者去感知真实的对方 。
——如何应对自尊挑战：
试着将积极的评价和自我形象有力地联系在一起 。比如，在自己的照片上写下自身的优点和强烈的身份认同（像是“负责的铲屎官”） 。如果觉得很难想到自身的闪光之处，可以让信赖的朋友代写 。将照片贴在床头，或者收在钱包里，当你又一次自我怀疑或自我攻击时，就看看照片，来潜移默化地建立积极评价和自身形象的关联 。
b. 自主的挑战
自主指的是一个人自我指示、自我调节的能力 。不够自主的人缺乏良好的独处能力，需要伴侣满足自己，陪在身边，否则就会感到不知所措 。Ta可能过分依赖爱人满足自己的需求，即使有些需求并不应当由爱人来负责 。由于很难自我调节，不够自主的人往往深陷在自己的问题中，而没有余力去看见、去理解自己的伴侣 。最终，伴侣会觉得窒息，认为不自主者只关注自身，却无法让伴侣感受到被理解和支持 。
——如何学会独处：
创造独处的积极体验 。尝试准备一些你喜欢的单人活动，比如，看电视剧、散步等，在活动过程中，有意识地将注意力集中到对身体和环境的感知上，比如，在散步时，试着观察路边的小动物、感受风吹过身体的感觉 。循序渐进，逐步地延长独处的时间 。
c. 自我暴露的挑战
有些人很难向爱人表达自己的情绪和想法 。除了害怕自己的想法和情绪不被认可外，不自我暴露的人也可能是回避或压抑了自己的情感，用自我疏离来保护自己免受伤害 。但没有人会读心术，如果我们自己封闭自我、忽视需求，那么伴侣也无从了解我们需要什么、害怕什么 。
——如何学习自我暴露：
我们可以就这方面的困扰和爱人做沟通，比如，你们可以约定每天有一点时间来聊聊双方一天的情绪和感受 。最开始可以是很简单的分享，比如，“我今天感到挺……的，因为发生了……” 。在一天天的练习中，你可能逐渐会觉得说自己的感受并不是艰难的事，也更相信爱人会接纳你的自我暴露 。
d. 投射可视的挑战
投射可视指的是，我们将自身对对方的理解和发现告诉对方 。许多伴侣在“投射可视”部分遇到的困难是感到自己的爱人“乏善可陈”——他们觉得对方已经没有什么可以被挖掘和理解的了，也没有新的发现可以反馈给伴侣 。
——如何对伴侣“常读常新”：
我们可以有意识地和爱人一起做一些过去没有尝试过的事，比如，一起读一本双方都感兴趣的书，或是去某个一直想去但是没去过的地方，并与对方交流自己新的体验和感受 。有时爱人们觉得彼此不再有变化，是因为没有腾出时间或抓住机会自我发展，不能再将新获得的感受和领悟带入到关系里 。
推荐阅读
- 想念对方该怎么发信息 想念短信
- 经典走心的情感签名 爱情的签名
- 今春流行这8款男生发型 男生流行发型名称
- 最新微信个性签名大全 微信个性签名大全
- 老师晒寒假打针图片引发共鸣 生病的图片
- 适合平安夜发的说说 平安夜说说
- 治愈人心的爱情短句 关于爱情的短句
- 10首经典爱情诗词 形容爱情的诗句
- 过生日发的朋友圈文案 生日朋友圈怎么发
- 发朋友圈的晚安心情句子 发朋友圈的晚安句子