3.黄豆
豆类往往富含B族维生素，以叶酸含量最为丰富 。而黄豆制品不仅富含维生素，同时发现更适合婴幼儿的发展，也不会因为其中的大豆异黄酮对孩子造成任何影响，所以提倡给孩子多补充一些植物蛋白食物 。
4.坚果
坚果也是B族维生素的良好来源，不过不要吃的太多，因为油脂含量的确不低 。
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