4.3 注意少食生冷食物，避免胃肠疾病的发生 。
（二）、劳动和锻炼：
古书云：“养生之道常欲小劳” 。“体欲常劳……劳勿过极” 。锻炼身体是行之有效的健身方法，主要有内功和外功 。内功以调心养神；外功如太极拳等等 。
（三）、精神修养：
古人认为“精神极欲静”，《养生延命录》坚信：“静者寿、躁者夭” 。“正思虑以养神” 。不能让七情干扰脏腑活动协调，生机自然稳固 。
（四）、节欲：
《医学入门》提出“戒色欲以养精”，是健康长寿的不可缺少的环节，也是我国古代养生学说特点之一 。
古人认为“夫为色必动心，况交合之际，火随欲散，虽不施泄，真精必因，安能延年” 。最适合的方法是：“故精之物，欲动而生，不动则不生，能自然不动者有益，强制者有害，过用则衰竭，任其自然而不勉强，则自然之法也” 。“放纵”则是违背正常的生理过程，真精衰竭，百病丛生 。
《玉房秘决》对交合频度有过规定：
人有强弱、年有老壮，男子十五盛者，可一日再施；年二十者日再施；年三十盛者一日一施，劣者二日一施；四十盛者三日一施；虚者四日一施；五十盛者五日一施，虚者十日一施，六十盛者十日一施，虚者二十日一施；七十盛者三十日一施；虚者不泻 。
另外要注意不能乱欲，严防性病缠身 。
（五）、戒烟酒
1、谈戒酒：酒，有米酒、白酒、葡萄酒及啤酒等 。酒在我国历史悠久，现在的名酒很多了，如贵州矛台酒、五粮液、剑南春、湘山酒 。闻名国内外，享有盛誉 。
在各种酒中，酒精（乙醇）是主要成分 。曲酒的含醇量较高50-60%；葡萄酒含醇量约13-18%；啤酒仅含3-6% 。
酒在医学上一向被认为是既有益又有害的东西，认为少量饮用，可以对身体有帮助，过多饮用就会有害身体 。元代《饮膳正要》说：“酒味甘辛，大热的毒，主行药势，杀百邪，通血脉，厚肠胃，消忧愁 。少饮为佳，多饮伤神损寿，易本性，其毒甚也 。饮酒过度，丧生之源” 。酒性味甘、辛、温（烧酒有大热） 。少饮通血脉，祛瘀活血、祛风散寒，行药杀邪之功 。过量除引起急性中毒外，醉人伤脑，引起慢性中毒，造成健忘、精神淡漠，消化道疾病，肝硬化，神经炎，对心血管系统以及肾等各脏腑器官都有不良影响 。还可影响夫妻生活，因为酒精能危害生殖细胞，就累及后代，生下智力低下的孩子，值得注意的是大量饮酒，可以引起癌症 。据有些国家研究，在各种啤酒中，发现有少量的亚硝胺，亚硝胺是已知的容易致癌的物质之一 。认为啤酒中亚硝胺的产生，是由于酿啤酒的麦芽，在干处理时，与氧化氮接触而产生的 。总之，饮酒是害多利少，当要权衡利弊 。戒酒并不难，关键在决心 。
2、谈戒烟：烟在我国的历史不长，大约在明代万历年间（1600-1652年） 。最早的烟叶制品旱烟丝和水烟丝，雪茄烟约在1905年开始在上海生产 。现在吸烟的危害，引起世界各国的广泛重视 。美国称吸烟为“二十世纪的鼠疫” 。
据现代的研究，烟草中含有大约1200种化合物，约大多数对人体有害，常见的有毒物质有：烟碱、氨、氰酸、一氧化碳、砷等 。
尼古丁最历害的毒物之一 。一支烟含尼古丁5-20毫克，注射小白鼠体内，可以立即毒死 。把20支烟所含的尼古丁一次注入牛体内，就可以使牛立即死亡 。虽然一天抽烟很多，一般不会发生急性中毒，长期抽烟会引起慢性中毒 。
吸烟与疾病的关系：肺癌，慢性气管炎，冠心病、高血压、中风、胃溃疡病、中枢神经损害等疾病的发生发展有不同程度的关联，总之吸烟对人体危害不少，建议大家尽量戒烟 。
推荐阅读
- 十个国际婚纱大品牌 国际婚纱品牌
- 桔子之乡在哪里，福建桔子产地哪里最多？
- 这些东西也可以压制鬼 鬼上身最怕什么东西
- 离婚女人最好的归宿是什么 归宿是什么意思
- 最近微信很火的爱情说说 关于爱情的说说
- 世界上最经典的爱情格言 关于爱的格言
- 朋友圈精辟爱情语录 关于爱情的经典语录
- 史上最全的怀孕知识 关于怀孕的知识
- 甘南什么时候去最好
- 削山药皮手痒了怎么办