看到这个题目是不是有点被吓着的感觉?或者觉得太夸张了,压力不至于大到这么严重吧?但真的很多人会有这种体验:工作压力太大,想死的心都有 。包括我自己,也曾经有过很痛苦的经历,工作压力大导致失眠,整晚整晚睡不着觉,效率低下,对工作产生倦怠感 。最后是怎么战胜压力的?我只能用一个字来慨括:熬 。当你不再为做不完的工作烦躁不安的时候,当你接电话多到想发脾气但还能语气温和地回答别人的时候,当你不再被工作绑架疲于应付的时候,你应该就熬过了那个压力大到想要崩溃的阶段 。你不再为了工作的繁重郁郁寡欢,也不再像打了鸡血似的激情高涨,这个时候的你心态应该是平和的,你经受住了压力的考验,你的心就像被苦难磨出了一层厚厚的茧,无比地坚固 。对抗压力的过程很痛苦,除了你自己没有人可以替代你完成这个破茧成蝶的过程,但万事皆有方法,战胜压力也不例外 。
![工作压力大到想死怎么办 工作压力好大](http://img.yunnanlong.com/230328/001ZL244-0.jpg)
首先,进行压力释放,放松心情 。人在压力非常大的时候是无法理智地思考和分析问题的 。所以,对抗压力的第一步是要彻底丢开工作,先让自己的心情放松下来 。有的人遇到困难的时候喜欢找家人或朋友倾诉,有的人喜欢通过运动、唱歌、打麻将、玩游戏等等一些方式来缓解压力,总之,在法律允许的范围内做任何有助于自己心情变好,变轻松的方式都是好的解压方法 。
![工作压力大到想死怎么办 工作压力好大](http://img.yunnanlong.com/230328/001ZK048-1.jpg)
其次,不要因为工作感到痛苦,要善待自己 。一旦发现自己工作压力大,对身心都产生了严重的影响的时候,就不要把注意力放在工作上了,你要关注的是自己的身体 。你想想看,自己都这么痛苦了,吃不好睡不好,为什么还要去担心工作太多做不完呢?有朋友跟我说:“我每天工作都做不完,我感觉压力好大,想死的心都有”,我反过来问他一句:“你连死都不怕,你还担心工作干嘛?你死了公司马上就能找到人替代你做这份工作,但你死了你的家人该怎么办?一个月几千块钱工资的工作就那么值得你去为它死吗?退一万步讲,这份工作真有这么痛苦,你不应该先想到死,而是去想换一份工作,一份工作不好换一份工作总可以吧 。把这个问题想通之后,我想你就不会去钻牛角尖地一味痛苦不堪了,而是要跳出压力本身以一个局外人的身份来进行理性分析 。
![工作压力大到想死怎么办 工作压力好大](http://img.yunnanlong.com/230328/001ZI195-2.jpg)
然后,理性分析工作压力产生的原因,寻找解决之道 。工作压力产生的原因是多方面的,我列举几个常见的情况稍加分析:一、自身能力不够,适应不了工作的要求 。很多人不愿意承认或者意识不到是自己能力不够产生的压力,但其实人与人之间是有能力差别的,而且哪怕是做同样的工作,新手和熟手对压力的体验也是有差别的 。所以如果是能力不够或者工作不熟练的原因,那就应该在提升自己的工作能力上下功夫 。二、工作量太大,超出了一个人正常的承受能力,哪怕是每天加班都有可能做不完 。遇到这种情况就应该与领导进行积极的沟通,获得领导支持然后进行合理的任务分解 。说虽然是这么说,但现实情况是,工作任务分配总会有那么些不合理,领导觉得你越优秀,交给你做的工作也越多,相反那种不太让领导放心的人往往工作量较小 。如果你是一个比较优秀的人,在一时半会不能减少工作量的情况下,那就应该尽力做好当天的事,第二天的工作根本不去想它 。对于加班也有可能做不完的工作,就要合理地进行时间管理,及时处理紧急并且重要的工作,将重要但不紧急的事情做好安排,适时地予以完成 。三、如果想做得更加理性和细致一点,可以把工作压力产生的原因列一个清单,分为两类,一类是通过努力可以改变的,另一类是目前自认为还不太能改变的,然后把自己的注意力放在能够改变的这部分,通过努力一点一点地去克服和改变弱点,这样不仅可以提高绩效,还可以获得战胜压力、战胜自我的信心 。
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